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血压高了先别慌，医生：教你6个小妙招，血压“乖乖听话” 随着生活水平的提高，近些年来高血压出现的概率越来越高，且呈年轻化发展趋势。这给患者的工作和身体健康造成了极大的影响。而且高血压几乎是不可逆转的，需要长期服用降压药物来进行控制，除此之外通过合理的措施降低血压，可以避免或降低服用降压药物带来身体损伤，也可以采取一些小妙招来维持血压的稳定。 当发现自己有血压升高的情况时，可以采取下面的方法进行改善： 1、保证充足的睡眠 出现了血压升高应该通过合理的措施进行改善。一般血压较高的人，在睡眠状态下血压也会相对降低一些。如果没有保证充足的睡眠时间，总是熬夜，睡眠不足，血压升高的情况会越发明显。为了避免这种情况发生，就应该通过合理充足的睡眠时间来调节身体，达到稳定血压的目的。  要控制好血压的人应该尽量减少钠盐的摄入，一般高血压患者每天钠盐的摄入量不要超过五克。 很多高血压患者经常大量摄入高盐食物，盐分摄入过量之后除了肾脏负担加重之外，还会出现血压明显升高的情况。为了防止血压飙升明显，在控制血压的过程中就应该低钠饮食，远离高盐食物。 3、保持好的心态，稳定情绪 想要控制好血压的人应该注意情绪的稳定。情绪波动会影响下肾上腺素分泌量增多，容易导致血压飙升明显。 如果可以保证情绪稳定，防止情绪总是波动，对血压控制就有帮助，这样也可以改善高血压。  血压过高对人体健康不利，为了防止血压升高明显，平时应该远离烟酒。如果在降低血压的过程中可以做到滴酒不沾，通常对血压的稳定就有帮助，将血压维持稳定状态可以防止血压持续升高带来身体损伤。因此，想要合理控制好血压的人就应该注意远离酒精，做到滴酒不沾，血压才不容易波动明显。  合理的运动是控制血压的有效措施，在运动的帮助下可以达到扩张血管，促进血液循环的目的，此时血液循环速度加快，可以防止血压出现升高的情况，这也是降低血压常见的措施。因此想要避免血压升高，保持适当运动是很有必要的  据统计，长期摄入饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸，是造成高血压、高血脂、血管硬化的重要元凶之一。 不饱和脂肪酸和黄酮类化合物等成分，对于保持血管弹性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。 研究表明，亚麻籽油、神南山芹籽、显齿蛇葡萄等都含有丰富的不饱和脂肪酸黄酮类化合物。 其中神南山芹籽，所含降压、降脂成分是芹菜的50倍，短期服用起到降血压，降血脂的作用，长期服用无任何毒副作用。 |
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