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肾脏，藏有先天之精，是脏腑的阴阳之本，是生命之源。 不管是男人，还是女人，大多都十分关注自己的肾脏能力。拥有强大的肾脏能力是拥有健康体魄的基础。 想要知道自己肾脏能力如何，不必非去医院做检查，自己也能从生活细节中体察到。 肾脏能力弱的人，头部会有4种异常： 一、大量脱发白发 如果一个人头发质量不好，除了先天因素影响外，就要考虑其肾脏是否出现了问题。 若是你脱发太过严重，每天早上超过百根以上，就一定要小心了，这很可能是肾气不足，导致头发得不到滋养，致使出现大量脱发、白发的现象。 二、恶心呕吐 肾功能的降低会增加患者的夜间尿量，而人体在夜间会大量失水，血浓度和血尿素氮水平在早晨会相对升高。因此，容易出现恶心和呕吐加重。 患者的嘴里会伴有大量的尿臭味，这就要警惕是肾脏疾病了。 三、嘴唇及耳朵发黑 一般来说，我们的嘴唇、耳朵都应该是红润光泽的，但如果出现异常发黑的情况，就要考虑到是肾脏疾病。 临床上，部分肾病患者嘴唇颜色会有青紫黑的症状，除了嘴唇，像耳朵也作为血管末端，也容易出现颜色暗沉的情况。 四、脸部水肿 肾脏是负责代谢水的器官，一旦肾功能出了问题，身体多余的水分就会代谢障碍，堆积体内，引起身体水肿。 一般来讲，肾病患者，最明显的特点是在晨起时，其眼睑或面部会有水肿存在，但是在午后又多发生消退。 4个习惯损伤肾脏，尽早改掉，肾会感激你 1：不喝水 对于肾脏，主要是完成水、电解质和酸碱平衡的调节工作，最终排出人体废物，整个过程必须要有水分才能正常进行。 也就是说，正确合理饮水是保护肾脏必须要做到的事情。 2：吃的过咸 饮食当中95%的盐分由肾脏代谢，食盐过多很容易增加肾脏代谢负担。 建议正常人每天食用盐量要在6克以下，高血压、肾脏疾病及心脑血管疾病更要减少食用量。 3：吃肉过多 暴饮暴食已经成为社会上的一个“主流问题”，高蛋白、高脂肪饮食必然会增加肾脏负担，脂肪过多会加快动脉硬化，对肾脏造成很严重的威胁。 建议每日食肉量不超过100克，参加重体力劳动的人群不超过200克。 4：熬夜、酗酒 对于熬夜和酗酒，都是生活中非常伤肾的习惯，酒精的摄入会增加肾脏的代谢，而且会损伤肾脏；熬夜会影响肾脏正常休息。 日常要尽量少饮酒。注意休息时间，每日睡眠不少于7小时。 养好肾脏，做好“4句话”！ 一、健康喝水，促排毒 水是人体最好的排毒剂，可稀释废物，促进毒素排出，从而减少肾脏的代谢负担。平时喝水时，可放些花草茶，有利尿、消炎的作用。 金麦须茶：金麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。 此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。经常饮用，还能减低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。
不老莓茶：不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓泡水代茶饮，可以起到不错的养护肾脏的作用。 而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。 二、挑选食物，好营养
相信大家对山药都不陌生，它是一种比较常见的养生食物，平时多吃一些不仅对我们的胃有好处，而且对肾脏也有很好的滋养作用。肾脏不好的人多吃点，让你的肾脏更健康。 葵花籽是生活中常吃的一种零食，有很高的营养价值。葵花籽中含有很多的维生素和氨基酸，都是能够对肾起到很多好处的物质。
桂圆是一种食药同源的食品，对于男人来说有非常好的滋补效果，经常食用桂圆的话或者用桂圆泡水喝，效果是非常显著的，坚持一段时间之后可以有效的缓解肾脏虚弱，减少肾脏的负担。所以，肾脏不好的人常吃桂圆，或助肾脏活力十足。 三、坚持运动，强体质 每天坚持锻炼身体可以提高身体素质，能提高人体的抗病能力，并且能保持身材，避免过度肥胖，能降低肾癌的发病率。
在休息前可以靠着墙壁做蹲起，一般10分左右即可，只用花去较少的时间，就能有益于肾脏的健康。 蹲起运动可以让肾气充足，让肾脏功能更好。这个运动简单易行，可以靠着墙壁，下蹲时要整个脚踩地面，不能只是脚尖贴地，这样身体的承重就都在双脚。 经常坚持这个运动能够让腰肢有力，能让肾产生激素增加，对肾能力提升迅速。 四、节制欲望，养肾精
中医讲“肾乃先天之本”，而“夫精者，生之本也”，我国古代200多位君王，他们的平均寿命只有39岁，其中与纵欲过度有很大关系。 适度的生活利于肾脏健康，数据显示，不同年龄段的男性，生活的频率有所不同。 22-25岁，平均每周3次；32-35岁，平均每周2次；在41-45岁，降到平均每周1次。 建议平时节制自己的欲望，不要太过频繁。
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