生活中，我们自己或者身边的人，有时候会有这些情况：因为一点小事不顺心，就长吁短叹；和别人发生矛盾时连连叹气；平时没事的时候，总忍不住隔几分钟就叹一口气……在中医理论中，叹气被称为“善太息”，是肝气不舒、气虚瘀滞的典型表现。长期得不到改善，还容易养成肝郁体质，形成恶性循环。在这里提醒爱叹气的朋友，赶紧检查一下，是不是身体内部出现了问题？除了叹气过多，肝郁体质的人还有6种特征，如果你符合2项以上，一定要重视起来。肝脏气机郁结滞留在体内，不好的情绪也会积存在心里，压制久了还容易情绪失控。
另一方面，由于肝郁得不到纾解，也会使人变得越来越多疑、焦虑、烦躁不安。
肝郁者很容易有入睡难、易惊醒、多梦等情况，严重时可能发展为睡眠障碍。
就算睡眠时间充足，仍然得不到良好的休息，而休息不好反过来也会加重肝脏负担。心情不好的人经常胃口也不好，属于“肝气犯脾”，即肝气郁结影响了正常的消化和吸收，引起脾胃失调的症状。
肝气不疏泄，我们就无法从食物中获得足够的营养，所以肝郁者大多体型消瘦或有体重减轻现象，自身免疫力也随之降低。
肝脏位于胸胁部位，肝气郁结容易导致气滞血瘀，可能引起胸胁胀痛、呃逆、恶心等不良反应。
肝郁表现在舌象上就是唇色淡、舌苔薄白，显得气色不足、面容黯淡。如果肝郁减弱了肝脏功能，可能还会有贫血的症状。
肝气瘀滞会让人感觉困倦乏力、精力不济，整天都昏昏欲睡、反应迟钝。
特别是老年人，肝气郁结还会加速大脑老化，增加患老年痴呆的风险。中医有“百病皆生于气”的说法，哪里气行不畅，哪里就有可能因此发生病痛。而肝郁体质的人对疾病抵抗力较弱，容易被以下几种疾病盯上。
有些人一生气或者一伤心就胃痛，这是因为肝与脾胃位置接近，又有筋脉和血管相通，肝气形成的堵塞也会引起胃脘胀痛。
另外，因肝郁而食欲不振、消化不良时，胃痛、胃胀、胃动力不足等症状都有可能出现。
肝气滞留在胸胁处，不利于肝脏组织周围的血液循环，容易产生血瘀。
在胸部附近的血瘀可能会影响到心脏动脉供血，由此引发心绞痛、心衰、心肌缺血等情况。
肝郁减弱人体消化功能之后，可能会破坏肠道菌群平衡，引起便秘。又由于体内的代谢废物不能及时排出，容易让人长斑、长痘、长皱纹，皮肤加速老化。
中医认为，甲状腺结节、乳腺结节或是身上其他部位的肿瘤都与“气”密切相关。
而肝郁者气机不畅，体内各类激素水平常常处于紊乱状态，可能导致甲状腺结节、乳腺结节增生，诱发肿瘤的可能性更高。既然肝郁的危害这么大，我们当然要对肝脏更好一点。不管是不是肝郁体质，都要保持乐观开朗的心情，保养好肝脏健康。1食疗养肝  夏枯草煲猪肉
【配方】夏枯草20克，猪瘦肉50克，食盐、味精各适量。 【功效】疏肝解郁，平肝清热，适用于肝火上炎证。 【制法】 玫瑰柴胡代茶饮【功效】疏肝解郁，行气活血，适用于肝气郁结证及气滞血瘀证。28秒呼吸法 运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到平复情绪、改善心情的作用。
首先两脚分开站立，与肩同宽，然后用8秒时间缓缓吸气，让胸腔、腹腔先后鼓起；同时踮起脚尖，双手从两侧慢慢向上推举，屏息保持8秒钟；最后缓缓吐气8秒钟，双脚落地，同时将双手放下。3护肝养身按按穴 【太冲穴】位于足背侧，第一、二跖骨中间的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏的健康常常可以从这个穴位表现出来。
【肝俞穴】位于背部第9胸椎棘突旁边1.5寸处，是肝之背俞穴，能调节肝脏元气。常按这个穴位，有疏肝利胆、理气明目的好处。4少熬夜远离烟酒，减少对肝脏的伤害 中医上讲：肝主疏泄、调畅气机。我们只有爱护好肝，减少对它的伤害，才能正常发挥肝的疏泄、调达作用。而在日常生活中，熬夜、酗酒是最伤肝的两大行为。
每晚子时（23:00-1:00）是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。所以每晚23:00，请自觉放下手机，准备入睡。吸烟会影响肝脏的脂质代谢，对肝癌的发生有某种恶劣影响；饮酒伤肝，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血。如果是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药5情志病，中医调理有优势 逍遥丸，小柴胡汤，四逆散，温胆汤等中药都对肝郁有一定作用。除了汤药之外，针灸、推拿、八段锦等其他中医治疗方式，也有锦上添花的功效。如果肝郁严重，或上述方法都不见效，可以寻找专业中医生的帮助，辨证开具个性化的调理方案。参考资料：《中医药膳学》，主编谢梦洲、朱天民，中国中医药出版社；公众号：中国中医（ID：satcm01）。
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