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据调查，“健康”是新年最多人许下的心愿。 在时代急速发展的今天，不少因素都成为通往长寿路上的“绊脚石”。 然而，想要长寿，先天的遗传基因影响只占少数，后天的影响更为重要！ 也就是说，后天养成良好的生活习惯，对于长寿，有着十分重要的作用！ 做好“3防3戒”，长寿或与你有缘 1、防“肝脏” 我们中医讲“养肝等于养命”，肝脏是我们身体的”大统领”，如果肝脏问题，我们的整个身体就不能平衡，不能代谢，不能有序的工作，所以养肝及养命。 肝脏受损会带来，脂肪肝、肝硬化、甚至代谢性疾病Ⅱ型糖尿病、痛风等问题。 再者现代人的生活发生就是都在做伤肝的行为，熬夜、喝酒、压力等等，所以保护显得尤为重要，肝不好的人难长寿，尤其对于男人来说。 2、防“乳腺” 乳腺癌是中国女性癌症的“领军者”，并且逐渐的趋于年轻化，称为我们女性的“红颜杀手”，每年因为乳腺癌去世的近30万人，而确定为乳腺癌的人数近百万。 主要就是我们女人的乳腺在40岁就开始衰老，雌性激素水平降低，再加上月经一点一点的变少，女人的衰老就加快了。 所以我们要保护我们的乳腺健康。 3、防“血管” 我们说”人与动脉同寿”，血管的健康决定我们能否长寿，因为我们的五脏六腑都要通过血管的链接和滋养。 我国每年有300万人，因心脑血管疾病猝死，而在病床上的将近700万人，这就是我国疾病的现状，越来越多，越来越年轻，所以我们做好预防，预防远远大于治疗。 3防 1、熬夜、晚睡。熬夜和晚睡能影响机体的修复，还能打破生物钟使得机体内分泌失调。倘若机体长时间内分泌失调，这可能导致激素分泌失常等一系列的问题，使人得不偿失。 2、吸烟、饮酒。吸烟伤肺、饮酒伤肝，而肺癌和肝癌又是中国人的常见疾病，往往使人生命受到威胁。所以，大家一定要竭尽所能地去戒烟戒酒！ 3、胡吃海喝无所节制。胡吃海喝能使人肠胃负担过重，也会导致血液中血脂和血糖过高，而易患上“三高”，而这又尤其是年过50岁的肠胃功能下降者。 50岁之后，能做这3件事的人，说明身体还很健康，易长寿 1、1分钟，做40个仰卧起坐 做仰卧起坐，是年轻人经常做的运动，但是有几个人能在50岁之后，还经常做一做呢？ 做仰卧起坐，不仅是考验人的腰腹力量，同时仰卧起坐还考验着人们肾脏健康程度。 如果在50岁之后，还能在1分钟内做到40个仰卧起坐，那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态了！ 2、单脚站立，8秒不倒 不倒时间，是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。 将双手持平，然后闭上双眼，单脚站立，测试自己能坚持多长时间不倒。 如果50岁之后，能做到8秒的不倒时间，那么足以说明你身体的衰老速度很慢，身体还处于很年轻的状态。 3、握拳30秒，血流恢复正常 做法：握紧拳头30秒，血流会受到阻断，然后打开手掌，观察血流是否能恢复正常。 50岁以后，如果通过这个测试，在10秒之内，手掌恢复正常，说明你的血管弹性好，比较健康； 若超过20秒以上，才能恢复，那么很有可能是血液开始粘稠，血管逐渐老化。 生活中，要想健康长寿，做好4件事！ 1、多喝茶，延年益寿 茶自古以来就是养生佳品，有防治疾病的作用，平时养成以茶代烟酒的好习惯，更加助力长寿。男女不同，茶饮选择各不同。 男人可以喝点 卡斯尼根茶 ，养护肝脏和肠道。 卡斯尼根富含膳食纤维，可调节肠道菌群，养护肠道健康。同时，卡斯尼根还含有低聚果糖，可以抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，有延缓便秘的功效； 此外，研究显示，卡斯尼根，可加速修复肝脏受损细胞的作用，针对经常喝酒而损失的肝细胞可明显保护，其还可加速磷脂合成胆碱的存在，故可保肝利胆。 女人可以喝点 刺玫菊茶，温养血脉，延缓衰老。 刺玫菊，就是一种野生小玫瑰花，性温，有调经活血，促进血液轮回，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有延缓衰老的作用。 2、多运动，增强心肺 适量的运动，能促进血液循环，提高身体免疫力，还能增强心肺功能。 最好的运动是有氧运动，如步行、骑车、游泳、太极等。 另外，坚持适量运动，还能减少体内脂肪，预防肥胖及其相关疾病；有助于调节血压、控制血糖，预防心脑血管疾病。 3、少倔强，平静心气 日常生活中，经常能碰到一些脾气倔强的老人，不顾子女的劝解，按照自己的生活方式去支配一切。 喜欢抽烟、喝酒，腐烂的水果舍不得扔，导致身体陷入恶性循环，最终危及健康。 老人的执拗，多数来源于对过去生活习惯的守旧，若是想家庭和睦，还是劝老人和子女各退一步，好好交流。 4、勤睡眠，养好精神
很多老人经常睡眠不足，研究表明，长期睡眠不足是导致高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。 所以，老人为了健康，一定要保持合理睡眠，减少熬夜，多增加午觉，尽量养好精神。 |
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