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衰老，不仅仅意味着皮肤的变化，容颜的渐去；也意味着身体器官的衰退，各项机能的老化。 不论男女，都不想衰老过早地来临，但我们却逃不过这一“劫难”。 尤其是45岁以后，身体的衰老，会日益增快。 那么，我们如何做，才能延缓衰老，保持健康呢？ 45岁以后，不想快速衰老，4件事要提前做，长寿或许与你有缘！1、良好心态 45岁以后，如果还能保持良好的精神状态，心态平稳一些，那么说明身体运转正常，免疫力也较为完善。 但是，如果45岁以后，依然经常郁闷，生气的人，则会加速衰老的进程，自然不易长寿。 这通常是因为，不良的情绪，会扰乱身体的内分泌，降低身体的调节能力以及免疫力，导致疾病的发生。 因此，不想快速衰老，首先要保持良好的心态。 2、尽量戒烟 抽烟的危害，毋庸置疑，不仅会加速身体的衰老，导致皱纹丛生； 还会损害心脑血管的健康，让人们过早进入“衰老期”。 因此，想要身体健康，延缓衰老，就应当尽早戒烟。 有关研究发现，在35岁之前戒烟，相当于延寿8年；在65岁戒烟，仍可延寿2-4年。 所以说，戒烟何时都不算晚，为了自己的身体，请尽量戒烟，或是减少抽烟。 3、充足睡眠 充足且优质的睡眠，对延缓身体衰老，是非常重要的，它是确保身体休息和自我修复的方式。 如果睡眠不足，尤其是45岁以后，还经常熬夜的人，往往面色苍白，气色不佳，情绪不好。 长此以往，不仅整个人看起来较为苍老，也损害了身体的健康。 因此，45岁以后，不想快速衰老，就要提高睡眠质量，拒绝熬夜！ 4、足量饮水 《人类神经科学前沿》中指出，身体喝够水，才能够起到滋润肌肤，清洁皮肤的作用，同时也能改善人们的情绪状况。 然后，现实生活中，很多人都是处于，不渴不喝的状态。 长此以往，会使皮肤深层细胞水分缺乏，导致皮肤粗糙；还会引发其他脏器干燥，导致身体加速衰老。 45岁以后，避开4种疾病，减缓衰老，平安健康过晚年！一、肝脏疾病 肝脏，是人体内最大，也是最为重要的器官之一。 它除了具有分泌胆汁、造血、储血和调节循环血量等功能外，还是人体内，新陈代谢的中心。 而俗话说的好，肝脏好，身体才好；若肝脏不好，人易衰老，更难长寿。
1、保持好心情 肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。 因此，一个人情绪的变化，对于肝脏来讲，尤为重要。 经常生气，情绪不好的人，往往肝脏不会太健康；而保持乐观的心态，有利于疏肝理气。 因此，日常生活中，要保持好心情，多微笑，学会调节不良情绪，有利于肝脏的健康。 2、推肝经 推肝经，重在一个推字，日常多推推肝经，有助于肝脏健康。 用掌根从大腿根部推至膝盖，感觉到有酸痛感，左右腿分别推50下。 之后躺下身，双手握拳，屈肘，做手臂伸直弯曲的动作。 从腋窝处，推向腰部，直至发热，推动20-50下。 二、肠胃疾病 肠胃，是指消化系统的胃和小肠、大肠部分。 人体众多的营养元素，几乎都需要经过肠胃，可见肠胃的重要性。 良好的肠胃，方可吸收食物精华，为五脏六腑提供能量；若肠胃不好，身体机能也会随之减弱。
1、坚持早餐
养胃，从早餐开始。 一份营养的早餐，可养护肠胃，也是一天当中，身体最为重要的能量来源。 因此，早餐要坚持吃，选择温热的食物，这样更有助于营养吸收。 2、喝养胃茶
将谷谷丁，经过红茶发酵工艺处理，使其味道更香浓，且降低了谷谷丁的寒性，适合脾胃虚弱的人群饮用，也可作为长期饮用的佳品。 谷谷丁，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺旋杆菌也有抑制作用。 古医书中就有记载，谷谷丁对胃病有效，清代《外科证治全生集》中这样写道：谷谷丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。 而现代研究发现，它既能杀灭抑制幽门螺旋杆菌，又能修补胃黏膜的损伤。经常食用谷谷丁，或喝点谷谷丁红茶，可以改善胃炎、胃溃疡。 三、关节疾病
这个季节，多是关节疾病的易发期。 尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位，乃寒气所致。 气血流通不畅，造成血气郁结，引起疼痛感。
1、补充钙质
钙的摄入，对骨骼的健康至关重要。 因此，45岁以后，在日常饮食中，应当适当摄入钙质。 如：奶制品，豆制品，鸡蛋等，不仅有助于预防关节疾病，还可以延缓其他退化性疾病的发生，如骨质疏松等。 2、避免过劳
避免过度劳累，也可以帮助我们保护关节的健康。 关节过于劳累，会导致关节被磨损的几率大大的增加，进而导致关节疼痛，关节疾病等等。 四、血管疾病
俗话说，血管不好，百病缠身。 也就是说，血管的好与坏，直接影响着人们的健康与否。 正常来讲，年轻人的血管，多是有弹性且内壁光滑的，可以保证血液的通畅； 但是随着年龄的增长，尤其是45岁以后，血管会逐渐老化，变硬，甚至堵塞，给身体带来严重危害。
1、食疗
多吃一些具有稀释血液的食物： 降脂的食物，如：山楂、胡萝卜、玉米等； 抗凝的食物，如：西红柿、生姜、葡萄等； 抗栓的食物，如：黑木耳、洋葱、燕麦等。 2、多动左手
有关数据指出，血管疾病最易发生在血管比较脆弱的右脑半球。 而众所周知，我们的左手，是锻炼右脑的。 所以日常生活中，要多动动手，尤其是左手。 这样可以减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，进而降低血管疾病的发生几率。 45岁以后，若能避开这4种疾病，可平安健康过晚年！你做到了吗？ 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除 |
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