肩背痛？一根筷子就能解决！

50岁以后，肩关节软组织容易慢慢变得“坚硬”，使得肩关节活动范围受到限制，逐渐发生萎缩、粘连，所以又叫凝肩。

肩周炎不仅会引起肩膀阵发性疼痛，还会有怕冷、痉挛或肌肉萎缩等情况。肩周炎发病率高，如果不及时治疗还会不断恶化，最终完全僵硬。

解决肩背痛有两招

天气太冷了，很多人肩膀、关节开始出现问题，比方说肩周炎，尤其是中老年人，肩膀的问题比较明显，今天来教大家用一根筷子解决肩背疼痛的问题。

第一招：搓“劳宫穴”

首先筷子有圆的一头，有方的一头，用方的一头。用两只手夹住方的这一头，反复来回地搓，一直到手掌心发热。掌心有个穴位叫“劳宫穴”，它能活化气血循环。这是第一招。

经常按压，可以清心热，泻肝火，强壮心脏，促进睡眠，改善口疮；也能缓解血压骤升症，平稳血压；缓解疲乏，提高免疫力。尤其适用于手心发热、易出汗等阴虚火旺人群。

第二招：搓“小鱼际”

用两手的小鱼际夹住筷子，来回地搓。小鱼际其实是小肠经的位置，小肠经巡行肩膀，所以又叫肩脉，肩周炎的问题就主要靠小肠经来调节。所以把这里搓热，活化肩膀的气血循环。

这就是一根筷子解决关节疼痛、肩背疼痛，尤其是肩周炎问题的办法。

动图展示如下：

1、双手夹住筷子“方”的一头，在手掌中间来回搓，可以刺激到掌心的劳宫穴。

2、搓上两三分钟气血舒活后，会开始通肩膀的经络——小肠经。

3、再用两个手的手掌侧边（小鱼际）夹住筷子的方头，来回搓。

4、然后双手抬起，慢慢往上举高，看看自己能举到哪个位置，举到感觉到疼就停在这个位置来回搓。

等搓着搓着气血通了，不疼了就再往上继续举高一点。

5、一直到最后能把手举起来，肩膀的气血就会通畅了，人会舒服很多，大家不妨试一试。

提示：用一根筷子不但能解决肩背疼痛的问题，它还能检测身体气血的储备。

最简单的办法：用筷子的一段点按手掌大鱼际的位置，按下去再起来。如果它反弹起来非常快，代表气血非常充足；如果按下去是一个坑，反弹起来非常慢，代表气血亏虚，那需要进补来改善气血了。

自己是否得了肩周炎？来跟主持人国粹一起测试一下吧~

1、举手：正常肩关节上举伸直触碰耳朵时，不会出现疼痛，如果不能触碰耳朵或肩部出现疼痛，即提示肩关节可能发生病变。

2、背手：上肢后伸，以手摸背，一般可触碰到对侧肩胛骨，例如女同志在穿脱胸衣时肩部疼痛，即提示肩关节可能发生。

肩周炎的治疗应该是“三分治疗、七分锻炼”，适度、正确的锻炼对于本病的康复至关重要。

以下为“肩周炎治疗操”，共4个动作，坚持锻炼，可以有效治疗本病，预防肩周炎活动障碍后遗症。

1、爬墙

面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，并且每天要努力比前一天爬得更高一些。

2、抱头

两足站立与肩同宽，两手紧抱后枕部；两肘尽量拉开，与身体平行；再两肘收拢，似挟头部，动作要尽量做到极限。

3、梳头

从前向后做梳头动作，要求手尽量碰到对侧耳朵，肩关节尽量后伸。

4、背手

一手后背，另一手抓扶腕关节并尽量上托，到极限处坚持5秒钟。

一根筷子，可以改善肩背疼痛，可以检测气血。我们家里一定都有筷子，快拿起来操作起来吧。祝大家都身体健康！