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随着冬季气温的降低，“热水”成为了绝大多数人日常的选择：喝水、洗漱、取暖……都离不开热水的“关照”。 那么，“热水”到底是指“多热”的水？“多喝热水”的水温有没有一个标准、水温是不是越热越好？小固先拿“多喝热水”来举个例子，你知道我们该喝多热的水吗？ 多喝热水，越热越好？  实际上，日常生活中所提倡的多喝热水并非是“水越热越好”。有一些人喜欢喝很烫的水或刚煲好的粥、汤等，其实这些都属于不良的饮食习惯。 过热的水会反复刺激食管黏膜，引发慢性损伤和炎症。世界卫生组织的国际癌症研究机构也曾提出，过热的饮品可能增加食管癌的患病风险，并将温度超过65摄氏度的饮食列为致癌物。  人体能耐受的最高温度只有50℃~60℃，一旦超过了65℃，就可能烫伤黏膜。 日常生活中，常见的火锅汤温度为120℃，刚沏的茶水在80℃~90℃，刚出锅的饺子、面条约为70℃~80℃。 通常来说，人体能接受的温度不能超过体温太多。口腔和食道表面黏膜的温度在36.5℃~37.2℃这个范围内。而40℃的水，我们入口的感觉会是温温的，为最佳的饮水温度。 可见，“多喝热水”实际上是指“多喝温水”，千万别为了御寒而一味求“热”！ 多用温水 温水洗脸：不易长皱纹  用温水洗脸对皮肤更好。温水洗脸可以让面部气血的循环更好些，气血循环好气色容颜会更好，也不容易长皱纹。 皮脂腺会分泌一些油脂滋润皮肤，皮脂腺分泌的过程也需要毛囊皮脂腺的开口要顺畅而非过于收缩或堵塞，毛囊皮脂腺的开口如果堵塞不通很容易让皮肤形成小粉刺粒样的皮损，是油脂堵塞形成的，不好看也影响皮肤的滋润。 温水刷牙：保护牙齿  研究显示，人的牙齿适宜在35～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。而且用温水刷牙有利于牙齿的健康。 刷牙的水温应控制在35℃左右，水温过冷或过热都会刺激牙齿和牙龈，可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其它牙周疾病的发生。 温水泡手：预防皲裂，呵护手足  一到天冷了，有些人的手脚就会干巴巴的不舒服，甚至皲裂流血。对于手足皲裂要注意防护，如洗手时用温水先泡透等。 预防皲裂，最好是先找到其原因，如手癣，手部湿疹，掌跖角化病等。在生活上洗手时应用温水泡透，洗完手后用干的且柔软的毛巾擦干，并擦一点护肤霜、甘油等润滑皮肤，并注意保暖。 温水坐浴：缓解痔疮 每日定时用温水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，增强肛门括约肌功能，可改善局部血流状况，软化局部组织，缓解痔疮。 温水坐浴的做法：盛半盆37~40℃之间的温水，坐浴时间在20~30分钟之间，坐浴后，用干软的毛巾擦干，并将坐浴盆洗净，放于阴凉通风处。 温水泡脚：消除疲劳 多数人冬天泡脚都喜欢用非常热的水，但是温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀。 泡脚的水温建议在45℃左右。脚上茧较多的人，水温可适当高一点，最好不要超过50℃。小孩皮肤嫩，水温要低一点。 脚在人体最下部，属于人体末梢，在温水的浸泡下，血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。 |
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