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提起运动，很多人脑海里浮现出健身房里肌肉硕大的猛男， 或者彭于晏那种线条明显的腹肌，再或者美女的蜜桃臀，马甲线等等， 仿佛拥有这些身材的人，身体都是非常健康的，但实际上并不一定如此。  事实上，现在死亡病症最严重之一的心血管病，锻炼肌肉是不起决定性效果的。 仔细回想一下，你一定或多或少听闻过，某些生活作息规律，保持锻炼习惯的人，某一天突然过世了。 明星当中也有，《叶问2》中的外国拳王，一身肌肉棱角分明，2015年在家中突然离世，让人惋惜。 那保持锻炼都不能让人健康，难道作者是在劝人放弃锻炼，放纵自己及时行乐嘛？ 当然不是，苹果想告诉大家的是，以保持健康为目的的锻炼要有顺序，心肺功能>柔韧性>肌肉耐力>肌肉爆发力。 心血管系统的健康程度区别很大，参考测量指标是最大摄氧量。 日本1998年做了一个3万人的筛查，结果显示对一个成年人来说，男性40及格，女性36及格。位于及格线以下的人群有猝死风险，长期加班熬夜的IT人员，他们最大摄氧量一般只有29或30。  心血管系统强弱与遗传有关，但是运动可以改善，有氧运动比如跑步就是很好的锻炼方式，但是很多人坚持不了，这块我后面与大家再讨论。 坚持锻炼的人，都是有强自驱力的人。目的大多是两种，一种是为了练出好身材，一种是保持健康。练身材自不必说，如果还要保持健康，那么一定记得要改善心肺功能。 |
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