|
小蛮腰是女性追求的，马甲线是性感的。可现实中，很多女孩由于缺乏运动，又爱喝奶茶、吃甜食，导致小肚腩加身。 那么有什么办法可以减掉肚腩，快速练出马甲线呢？ 首先，出现肚腩肉是由于脂肪过多，这个时候你需要进行适量的有氧运动刷脂，减去肚腩 什么是有氧运动呢？ 比如慢跑、跳绳、广场舞、有氧操这些都属于有氧运动，建议你进行每周3-4次半小时的有氧运动。 第二步是进行虐腹训练，这个女孩仅用了60天，就练出了马甲线身材，她坚持这6个动作练腹。 一个健身垫子，每个动作20次，循环3-4组，连续坚持60天！效果如下： 下面推荐六个虐腹动作： 1、卷腹 2、仰卧抬腿 3、屈膝卷腹 4、仰卧提腿 5、俯卧开合 6、蛙跳 6个动作说难不难，说易不易，但是效果收费处显著的，如果你也想练出马甲线，那么请坚持下来。 当然，你还需要管住嘴巴，除了三餐，禁止各种零食、饮料！ |
|
|
