蓝色字体“健身哦”
9个实用的虐腹动作,
配合20分钟以上的有氧运动,
助你虐出马甲线!
1、扶膝卷腹:
10-20次
2、直腿触足卷腹:
10-20次
3、侧身卷腹:
左右各10-20次
4、超人式(飞燕式):
10-20次
5、空中单车:
10-20次
6、V字支撑:
30-60秒
7、团身:
10-20次
8、俄罗斯旋转(梅森扭转):
10-20次
9、平板支撑(palnk):
30-60秒
9个实用的虐腹动作,配合有氧运动,助你虐出马甲线!
2020-07-26 00:00
蓝色字体“健身哦” 9个实用的虐腹动作, 配合20分钟以上的有氧运动, 助你虐出马甲线! 1、扶膝卷腹: 10-20次 2、直腿触足卷腹: 10-20次 3、侧身卷腹: 左右各10-20次 4、超人式(飞燕式): 10-20次 5、空中单车: 10-20次 6、V字支撑: 30-60秒 7、团身: 10-20次 8、俄罗斯旋转(梅森扭转): 10-20次 9、平板支撑(palnk): 30-60秒 |
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