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那种双手用力抱头的仰卧起坐，很多人不仅没有练到腹肌，反而把脖子弄得又酸又胀。 下面给大家推荐9个经典虐腹动作，每次腹肌训练时可以挑选3-5个动作进行练习，每个动作做10-20次，每次做3-4组，虐的你的腹肌嗷嗷叫！ 动作1 仰卧举腿 10-20次 动作2 坐姿收腿 10-20次 动作3 仰卧交替举腿 左右各10-20次 动作4 仰卧屈膝卷腹 10-20次 动作5 侧卧收腿 左右各10-20次 动作6 仰卧屈膝交替碰脚跟 左右各10-20次 动作7 平板交替侧提膝 左右各10-20次 动作8 直臂俯撑平板桥 10-20次 动作9 健腹轮 最大次数 别再做仰卧起坐了，这才是虐腹的高效方式，腹肌嗷嗷叫！ |
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