在我们印象当中，仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌没出来，反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见，是时候跟着下面这套新方式来虐腹了!
动作一
20下 × 2组
动作二
左右算一下
20下 × 2组
动作三
15下 × 2组
动作四
平板支撑30~60秒
动作五
左右各15次
做2组
动作六
左右各15次
做2组
动作七
做15个 × 2组
夏天已经来了
你的人鱼马甲线准备好了没
这里是肌肉猛男聚集地，独家传授健身时尚秘籍!
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在我们印象当中，仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌没出来，反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见，是时候跟着下面这套新方式来虐腹了! 动作一 20下 × 2组 动作二 左右算一下 20下 × 2组 动作三 15下 × 2组 动作四 平板支撑30~60秒 动作五 左右各15次 做2组 动作六 左右各15次 做2组 动作七 做15个 × 2组 夏天已经来了 你的人鱼马甲线准备好了没 这里是肌肉猛男聚集地，独家传授健身时尚秘籍! |
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