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说到练腹肌，第一反应就是仰卧起坐，从小学上体育课时，就开始做仰卧起坐。 网上传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人动作做的不标准，腹肌没出来，反倒把脖子练粗了。 所以为了安全起见，下面给大家介绍这套新方式来虐腹！  动作一 20下 × 2组  动作二 20下 × 2组  动作三 15下 × 2组  动作五 左右各15次 做2组  动作六  动作七 做15个 × 2组  每个动作每天认真做，配合良好饮食+有氧，很快就能出腹肌了! 夏天已经来了，你的人鱼马甲线准备好了没？ 我是瘦小梦，喜欢运动，热爱健身，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史。 |
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