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一、 高度 太极拳的框架可高可低，高框架运动量小，适合弱者和病者； 低架运动适合强者。 运动员或功夫练习者，架子可以放低一些。 太极拳的台阶大小应与架子的高度相对应。 练习拳击时，腿的长度是固定的，步长的大小完全取决于坐姿的蹲高。蹲得越低，台阶越大。 但是，腿越下蹲，运动量就越大。 拳击架的高度必须根据人的体质和腿上的功夫来确定。 勉强放下架子，会产生分辨不清的虚或倔等问题。 但在练习一套拳击时，我们要保持框架的高度不变，特别是在每一个动作中，我们不应该从高跳到低。 第一理论指出： “没有缺陷，没有肿块。 “有人故意降低身段，展示腿的功夫。结果，弓腿的膝盖超过脚趾，甚至上身向前弯曲； 脚碰到地上时，有人把身体压下去是不对的。当一只脚抬起时，他的身体会再次抬起，造成凹凸不平。 保持稳定的架高，就是保持稳定的运动量，也就是保持气血在骨肉之间、内外的稳定流动。 在低架子上练习时，是时候保持稳定的架子高度了。 二，速度 太极拳的速度应该是均匀的、缓慢的、均匀的、随机的。 它包括许多方面。 例如，今天15分钟，明天20分钟，后天30分钟必须不均衡； 一套拳法开始很慢，然后很快，但速度也不均匀； 一个动作从突然的冲刺开始，然后变得非常缓慢，或者身体的某些部分又快又慢，等等，所有这些动作的速度都是不均匀的。 长时间练习拳法，就会变得很自然。 但在身体的每一个部位，尤其是四肢，动作又快又慢，架子又高又低，这种问题不多练习是克服不了的，不努力是纠正不了的。 甚至四肢的运动速度也不一样。 左右手，左右脚，各有各的速度。 但是，从动作开始到结束，每个肢体的运动速度应该是一致的。 练习太极拳需要慢速度。一般原则是： “越慢越好。 慢呼吸，深呼吸，深呼吸，既然没有血气的伤害。 “架子越低，速度越慢，锻炼越多。 事实上，要保持这种速度和精神就更难了。 初学者，要点还没有掌握，勉强慢慢练习，就会产生一种停滞不前和无精打采的感觉。 要坚持快练慢练太极拳的要领。 三，角度 角度就是方向。 太极拳中，手的运动有“八个方向”，脚的运动有“五步”。 手八步，五步，其几十步三，故又称“十三势”。 “太极拳理论”说： “十三势者，抱、振、挤、压、挑、八、肘、倾，即八卦； 进步、倒退、左看、右看、决心，这五个要素也是； 抱、压、挤、压，即干、坤、坎、离四方也； 采、八、肘、斜，即荀、真、堆、根四个斜角； 进、退、望、望、定，就是金、木、水、火、土。 “练太极拳就是背八卦，踩五行。 对太极拳八卦有不同的看法。 有人根据文王生后八卦对太极拳进行定位，与上述理论不符，于是改变了这种定位。 有人说，上述拳击理论是王宗岳的，有人说它是杨璐晨的，有人说这是张三丰的遗产。 不管谁是长拳运动员，他的讨论完全符合Fuxi的先天八卦。 而且，先天八卦的位置与人们的习惯是一致的。 因此，用先天八卦来定位太极拳的方向更为合理。 练习太极拳的方向一般是面向南方。 练习拳击时，可以根据实际情况进行改变。 然而，当确定电势的方向时，也相应地确定每个电势的方向。 拳击练习必须按照每个势的方向，而不是任意偏转。 所谓太极拳的方向，包括两脚的相对位置、两脚的方向、上身的方向、脸部的方向、动作的方向、眼睛的方向、两手的相对位置、手指的方向等。 四，振幅 太极拳框架开阔大方，气势巨大。它和平、舒适地站着，支持八方。 一般来说，初学者应先打开体位，放松肌肉，放松肌肉，激活血液循环，使身体强壮。 在身体强壮之后，我们将学习筋骨肉的结合，精气神的结合。 内外修，动静结合，从开发到紧凑，从健身到实用。 架子的发展和密实度应有一定程度。 拳击理论要求“不过度，不缺”，两者都是不集中的。 手臂伸直，弓步腿适合伸直。 “力量大于力量，但手臂不直。 胳膊和腿都不直，也不弯腰。 否则，它应该是“像猫捉老鼠”，但像老鼠怕猫。 尤其是对青少年来说，舒展筋骨很好，挺胸也不重要。 事实上，大多数人练习拳击，只要他们不支持他们的胸部像外国拳击的力量。 片面理解乳房 |
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