#健康一冬#几个小技巧帮你把握平衡膳食：...

#健康一冬#
几个小技巧帮你把握平衡膳食：
1、 大餐前先小食一下，肚子不空，餐桌上就不会急于进食，餐前小食一下，血糖适当升高，也就没有极强的食欲去多吃食物；
2、 放慢进餐速度，快速的进餐会不知不觉增加了进食量，甚至已经饱了还没有来得及感受到，这样就会增加能量的摄入；
3、 选择进食种类，比如先吃些蔬菜，先喝些汤，再吃肉类，不要忽视谷类食物，谷类食物也尽可能选择粗杂粮，既可充饥，也不增多能量；
4、 少喝或者不喝甜饮料，可以适当喝茶、喝咖啡、喝白水；
5、 每餐只吃7分吃饱，及时放下餐具，即使爱吃的食物也要适可而止。