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每天10分钟，调理脾胃轻松瘦身不反弹！ 肥胖的根本原因是脾胃的升清降浊功能出现了问题，如果想健康减肥不反弹，必须要调理脾胃恢复其正常的生理功能！今天给大家分享一个调理脾胃的方法，每天仅需10分钟，就可以让你的脾胃恢复正常！ 在中国传统强身健体领域，有“三绝”流传至今，分别是八段锦、五禽戏、易筋经，其中“八段锦”简单实用，老少皆宜，倍受推崇，“八段锦”的第三段“调理脾胃须单举”可以很好的调理脾胃，早在2500年前的春秋战国时期，这一式就被古人用来健身治病。 “调理脾胃须单举”动作简介 直立，两脚分开，与肩同宽；左手翻掌上托，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时右手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，变为“右手上托，左手下按”，两手交替反复进行。  “单举”何以能“调理脾胃”？ 脾为五脏之一，其气主升，胃为六腑之一，其气主降，脾宜升则健，胃宜降则和，调理脾胃的动作应以导引脾气上升，胃气下降为原则。 本式通过两手臂上托下按，可以充分牵拉腹腔，刺激胸肋及腹部的足太阴脾经、足阳明胃经，促进脾气上升和胃气下降，达到健脾和胃的目的；部分初习练者会有肠鸣的现象，就是脾升胃降，气机加强的具体表现。 另外，通过左右上肢一松一紧的上下对拉，使肝胆脾胃等脏腑受到牵拉,进而促进了胃肠蠕动,增强了消化功能。 足太阴脾经起于足大趾内侧端，沿大腿内侧缘上行进入胸腹部；足阳明胃经起于头面部，通过胸腹部循行至足；两条经络均贯穿胸腹部。  除此之外，两肋也是肝经、胆经循行的部位，那为什么这个动作能“调理脾胃”呢？ 依据五行相生相克理论，肝胆属木，脾胃属土，木克土，肝胆会克制脾胃。 为什么木克土？因为树木吸收土中的营养，以补己用，树木强壮了，土壤如果得不到补充，自然削弱。 在正常情况下，肝主疏泄、生发，胆主通降，脾的升清作用依赖于肝木生发之气制约，而胃的降浊作用依赖于胆木下降之气制约，如果肝胆气机郁滞，就会影响脾胃的升清降浊功能。  通过双手上下对拉，可抻拉两肋的肝经和胆经,使肝胆之气平和条畅，从而促进脾胃升降正常，达到调理脾胃的效果。 “调理脾胃须单举”动作分解 动作一：轻轻吸气，两腿微屈，双手捧于腹前  动作二：（左式）慢慢深吸一口气，吸气的同时左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上托，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖向前。  动作三：保持上托下按的姿态，同时闭气片刻。  动作四：缓缓呼气，左右手回返至腹前。  动作五：右式与左式动作基本相同，惟方向相反。  动作六：缓缓呼气，左右手回返至腹前。  动作要领 做上举下按动作的过程中，两手掌要放平，要力达掌根，手腕处用力，肘关节要稍弯曲，身体挺拔要有撑天拄地之势；锻炼时需配合呼吸，双臂上举下按时吸气，复原时呼气，注意用鼻吸气，用口呼气。 动作频率 上举下按动作一左一右为一组，每次一般做10-15组，运动至微微出汗为宜，每天可以重复做3-5组。 常练八段锦可强身健体、延年益寿！ 除了练习“调理脾胃须单举”调理脾胃以外，练习八段锦的整套动作益处更多，不仅可以滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津，长期锻练还可强身健体、耳聪目明、延年益寿。 举个例子，我国著名作家杨绛女士享年105岁，她是钱钟书夫人，著名作家、翻译家，杨绛晚年非常钟爱八段锦，每日早起先完成一套八段锦，走路锻炼，然后开始写作，晚年依旧头脑清晰、笔耕不缀，并完成《我们仨》等著作。  俗话说“治本才能治标”，肥胖的根本原因是脾胃的升清降浊功能出现了问题，如果只是一味的减重，而没有调理脾胃改善体质，那么体重减下去只是一时的，反弹只是时间问题。 研究发现，常见的易胖体质有痰湿体质、气虚体质、湿热体质、阳虚体质四种，此外气郁质、阴虚质、血淤质等也会有肥胖的情况。 |
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