 第三式，调理脾胃需单举。调理脾胃，是通过调理经络来调理臓腑，就像是在穴位上刺/灸 ，不是直接在臓腑上。阳明胃经在腿的正面，脾经在腿的内侧。调理胃经需要绷直足背，然后去找腿前面绷紧的感觉，如果没有，就把脚背绷的再直一些，还没有，甚至可以把脚背拱起来，还是没有，就把双脚的宽度缩小，如果还是没有，就......就这样反复的调整，直至找到那个体感，然后记住此时此刻的位置（伏兔穴），争取下次一步到位。 调理脾胃，你还必须得单举，如果双手举起来，那是八段锦的第一式双手托天理三焦了。 足太阴脾经从足大趾末端开始隐白穴开始，一路沿着足部到内踝前商丘，然后沿着小腿内侧，和脾肝肾汇集三阴交，从肝经的前方上到膝盖内侧血海，从大腿根进入腹部，在腹腔内归位脾脏，联络胃，然后穿过膈肌。一支夹着食道上到舌根，散布舌下。另一支流注到心中，交接手少阴心经。这是条阴经，主要的巡行路线在大腿内侧。练阴经的气脉，要把脚背绷直，足尖点地，这样，足厥阴肝经和太阴脾经、少阴肾经的气脉都会下行至井穴。 阳明胃经的关窍在外丘。足阳明胃经起于迎香穴，然后到鼻根，和足太阳膀胱经相交。然后进入口中，绕着口唇再从脸部侧面折返上来到头部。一条支脉也是走咽喉，从缺盆进入胸腔，穿过膈肌，归位胃，联络脾脏。从腹部穿出腹股沟。 外行的主干，从乳头一路下行，下到腹股沟，与腹内的脉络汇合，从股四头肌隆起处，伏兔、阴市、梁丘，下向膝髌中（犊鼻），沿着下肢走到中趾内侧，末端厉兑穴出。完成和脾经的交接。 胃经是经过乳腺的，走在乳头上乳中穴。所以女性更要注意，这一个式子，调理女性的内分泌也是很管用的。多说一句，女人40，男人45就开始面黄发白，这就是阳明大肠经和胃经气血衰弱的表现了。 足阳明经的气脉在股四头肌的外丘穴，此穴为胃经气血充盈之处，肌肉丰满，就像一个趴着的兔子，又名伏兔穴。 当绷直脚尖，股四头肌鼓起，则足阳明气血也会一泻千里，飞流直下。 如果你双臂上举，绝对达不到抻拉脾胃经络的效果。绷直脚尖，鼓起伏兔，同侧手臂上举，足的阳经和阴经同时发动，二者互为表里…… 你做一下这个动作，感觉一下气血在肌肉身体中的穿行，那种微妙的感觉，是不是让你由衷的发出一声赞叹“我……，妙啊！” 单举上臂，意念在拇指、食指，意念在少商和商阳。第二式左右开弓似射雕中，拇指食指可是肺经和大肠经，这跟脾胃有啥关系？”因为胃和大肠同属阳明，脾和肺同属太阴，同声相应、同气相求，这可是天地之间的密码啊！ 当你单臂上举的时候，要把手大拇指和食指的井穴打开，也就是第二个式子中的，肺经和大肠经的少商和商阳，这样，足太阴脾经和手太阴肺经是一对，足阳明胃经和手阳明大肠经是一对，抻一下，4条经络就都活了。 做个左手指月的动作，斜向扬起您的玉颈，拉开颈部的肌肉，人体7条阳经均经过颈部，加上任脉，可谓阳关重地。现代人多有颈椎病、甲状腺结节，都与气血淤积有关。保持颈部的拉伸，眼睛斜向上，看指尖，看拇指、食指尖，意念在少商和商阳。 双足是外八字，把腿内侧的三条阴经打开。足尖，颈部，指尖，三点一线，嗯，就这个姿势，您保持10秒钟，感觉一下，胸部肋骨侧面大包穴（脾之大络）的蠕动。 什么叫热流，什么叫到位，就像收音机调频一样，差一点也不行，魔鬼就在细节中啊！ 现代人压力大，有时候生闷气，气的没胃口，吃不下饭，这就种下了隐疾，等你感觉有问题了，往往病情已经严重了。 说起来调理脾胃，方法千千万，八段锦一个姿势，只要到位了，经脉气血就通顺了，立竿见影，手到病除。 懂了八段锦的导引，生气的时候，就用调理脾胃须单举，左右5下，打几个嗝，气顺了，病就感化了。 河洛数理中脾胃对应的数字是5和10。这一式左右各举手5次，共10次。符合河洛数理。 关窍： 第一个，绷起足背，抻拉胃经。 第二个，脚跟前扭，抻拉脾经 。 第三个，同声相应，同气相求。同侧单举的手臂，食指大拇指领劲儿扭转手臂。 第四个，伏兔穴。绷起股四头肌，绷起伏兔穴 。 第五个，隐白穴 第六个，三尖照。足尖，颈部，指尖，三点一线 。 第七个，拉开颈部肌肉 。 第八个，感化。 第三式有一种盘龙而上的劲感，龙形。通上扯下，从手指尖道脚趾端，半侧颈部及7条阳经有顺达而下的感觉，身体的半壁江山上下通贯。“感觉一下气血在肌肉身体中的穿行，那种微妙的感觉。”的确如此。“每看到脾胃经的巡行，都有种浩浩荡荡，气魄如虹的感觉。”，“练拳、练功也是如此，你要和身体融合在一体，要体味身体的变化，气血的流通，把拳练活了！”......，这就是意境，超出你死板的想象，什么叫脑窦大开，功夫就是这样升华的。肋部要充分舒展，调脾胃，必须要肝顺，肝最喜舒展条达，肝火气顺了，就不会侵犯脾胃之土了，否则得不到宣泄，则如困兽，邻居必然遭殃。  第三式:调理脾胃需单举——左右各五次，每次五个呼吸。 目的：下面脾经，胃经，上面大肠经，肺经，下面三阴经，中间任脉，督脉，冲脉。 动作要领： 1,脚肩同宽，稍微外八字，这样承重腿的三条阴经才能被拉抻到。 2,手掌旋转上升，手臂伸直，指尖冲前。 3,上举下按时要沉肩，拉长脖子，并且侧扭抬头看食指指尖，侧扭是拉抻胸锁乳突肌。 4,大拇趾着地，脚踝向前扭，拉开内侧三阴经，脚面绷直，拉开胃经，引气血至井穴。 5,食指要伸直，拇指要撑圆，（同第二式）。 6，腿绷直绷起伏兔穴，引胃经气血下行至井穴。 7,龙爪手（男），或凤头（女），手心往里凹。 8,指尖，脚尖，颈部，在一条直线上。 9,上举的手臂与地面近乎垂直，这样能拉扯到极泉穴，和下面的大包穴。 10,身体随着手臂扭转，拉扯胸部胃经。 11,松腰扣尾闾，拉抻脊椎，冲脉。 归纳总结：【功理作用】 1、通过上下静力牵拉腹腔，对内脏起则按序作用，达到调理脾骨（肝胆）和脏腑经络的作用。 2、使椎骨间小关节、肌肉得到锻练、增强脊柱的灵活性、稳定性。 “调理脾胃须单举”，锻炼肝脏和脾胃 八段锦里的"调理脾胃须单举"是一个调理脾胃和肝胆的健身动作。这个动作，通过手臂的上撑和下压，打开了身阴经，锁住了阳经；而这一升一降，就是一开一合。所以这个动作正是中国传统健身术中最讲究的"升降开合"。 另外，在做这个式子的过程中，左右两手交替上托，通过左右上肢一松一紧地上下对拉，可以牵动腹腔，对脾胃起到按摩作用。同时，对两肋的经脉也能起到很好的调理作用。 两肋是肝经、胆经循行的部位，所以"调理脾胃须单举"这个动作首先是调理肝胆的。那为什么这个动作叫"调理脾胃"呢？因为要想调理脾胃，核心在于调理肝胆。 中医的理论基础在于阴阳五行。从五行的相生相克来看，木克土。肝胆是木，脾胃是土，肝胆会克制脾胃。所以，如果想不让脾胃这个土被肝胆这个木克，首先需要锻炼好肝胆，让肝胆宣开。 所以，通过双手对拉，交替上举、下按，抻拉两肋的肝经和胆经，从而达到养护脾胃的功效，这就是"调理脾胃须单举"的核心。这一动作主要作用於中焦，肢体伸展宜柔宜缓。由於两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能，长期坚持练习，对上述脏器疾病有防治作用。熟练后亦可配合呼吸，上举吸气，下落呼气。 练习本动作对应的人体脏腑是脾胃。 第三式单练习视频
大河妙手古法八段锦基础口令版，完整口令示范视频
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