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“心肝宝贝”这是我们可能会常说的，但是我们又把肝脏和心脏看的一样重要吗？肝脏是五脏中最沉默的一个，掌管人体内糖、脂肪、蛋白质的代谢，以及大部分新陈代谢和有毒物质的转化，所以它是最易被污染的脏器，但肝脏没有痛感神经，所以无论出什么问题都感觉不到疼痛，即使不舒服仍然会坚持工作，这也就造成我们会经常忽略肝脏健康状况的原因。今天我们就来了解一下肝脏。 人体的加工厂： 肝脏位于右上腹，和胃肠是邻居。有人说，肝脏就像一顶歪戴着的小帽子，罩在胃肠右上方。 肝脏发育成熟后的重量只有1200克到1600克，却在人体内发挥着不可代替的作用，有着“化学加工厂”、“新陈代谢中心”“解毒大师”等等的称号。总的来说主要承担以下5种工作 产汁功能。 肝脏产生的胆汁会通过胆管送到胆囊中蓄存下来，人体以开始进食，胆囊便会自动收缩，将胆汁排入十二指肠中，帮助人体吸收脂质和脂溶性维生素。胆囊的血管、神经都是来自肝脏的分支，所以我们会常说“肝胆想照”。 转化功能。 作为人体最大的消化腺，肝脏发挥着转化营养的功能，胃肠将食物磨碎、吸收后，营养经肝脏加工后才能变成可供人体细胞利用的养分。例如，肝脏会将动物蛋白或植物蛋白，加工成人体所需的蛋白。 贮存功能。 勤俭节约是肝的优良品德，人体一下子用不完的热量和脂肪，肝会暂时储存起来，以备不时之需。此外，维生素C、D、E、K等存储和代谢都离不开肝，人体约95%的维生素A由肝管控。 解毒功能。 人体就像一台大机器，不停运转，也不断产生代谢废物，还有肠道细菌腐败产物、药物产物等“垃圾”。这些有毒物质留在体内会损害健康，只有经过肝脏的处理，它们才会变成无毒或毒性较小，且易溶解的物质，被排除体外。 凝血和免疫功能。 人体内有12种凝血因子，其中4种是在肝脏里合成的，另外肝脏还掌管着大量的巨噬细胞，发挥着免疫作用。 肩负着如此多重任，肝脏也有脆弱的时候，比如“3大天敌” 天敌一：酗酒。 酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%-95%的解毒工作都会在肝脏完成，如果长期饮酒会让肝不堪重负，久而久之让肝变成酒精肝。 如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，严重的甚至是肝癌 研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。为了肝的健康，请大家平时注意自己的饮酒量。 天敌二：脂肪堆积。 脂肪本来不是肝脏的敌人，而是肝脏必不可缺的营养。可人体一旦摄入过多脂肪，它们便会把肝细胞围堵起来，细胞便无法正常地从血液中获得营养，转化而来的养分也运不出去，最终缺血而死。 正常情况下，脂肪应占肝脏体重的5%，超过5%即为轻度脂肪肝，超过10%则为中度，一旦超过25%就是重度了。 肝的脂肪越多，对肝细胞的损害越大，从而导致脂肪型肝炎，严重的还会发展为肝硬化，甚至肝癌。注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入，才能让肝脏保持健康体态。 天敌三：乱吃药。 是药三分毒，肝脏是药物代谢的主要脏器，因此常常受到药物的 据统计，目前至少有1100种药物具有潜在的肝毒性。生活中滥用抗生素、乱吃减肥药等行为，都会影响肝脏的健康。 有哪些方法可以保护肝脏 总结出了5字法则：“调、养、防、休、练” “调”指情绪的调节。在生气、易努、焦虑时，大部分人都会是没有食欲的。这是因为这是人的肝脏功能非常弱，北京市营养原研究所科研人员曾做过实验：一个人在情绪平稳时肝脏的硬度比较正常，暴躁10分钟后，肝脏的硬度就会快速变得比较硬，而这个硬度回归正常硬度需要半天以上的时间。肝脏在变硬的过程中，就会影响到消化功能和食欲。这些不高兴的情绪的出现，在我们体内都有神经内分泌的反应，这些反应最后全部要经过肝脏去分解、处理，造成肝脏额外的负担。 养指营养。肝脏所需的营养，并不是越多越好，在选择肝营养的时候，也不是看到“护肝片”等字样就觉的OK.养肝有2个原则需要注意，一是减轻肝脏负担，二是提供肝脏营养。 “防”是防止在伤害。酒精肝的停止喝酒，脂肪肝的就停止在摄入高脂肪的食物，不熬夜，不乱吃药就是对肝最大的帮助。 “休”是指休息，保证充足的睡眠。现在大部分人会经常熬夜，在夜间23点到1点以及1点到3点都不能进入睡眠状态，便会错过养肝血的最佳时间，建议睡前用热水泡脚，晚饭不吃过饱。 “练”就是需要配合适当的锻炼来改善。肝脏所需要的运动，并不是简单的走路散步就可以。研究发现，肝脏于人体的某些关节有联系，但关节最紧密的还是肩关节，肩部运动后，肝区的热代谢会发生明显变化，交感温度也会显著上升。 肩关节运动改善肝脏功能的前提是: 1. 每次肩关节的运动时间在3分钟以上； 2. 运动要有一定的强度且一定要做定向节律运动； 3. 将所有的力量集中在肩部，带动上肢运动，每次肩关节的运动都要有酸的感觉； 肩部运动经过的几个小的阶段 1. 大动:集中力量，使肩大范围的动； 2. 小动：动作幅度不用太大，但速度一定要慢力量一定要集中； |
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