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很多老年人都非常希望自己能够长寿，其实一个人能否长寿，和很多因素有关。比如家族成员普遍活得长寿，那么老人就有较大几率活得长寿。平时的生活中养成的习惯，对于健康长寿同样有很大影响。长寿的老年人通常有以下四个特点。 1.声音洪亮，呼吸均匀。这个看似简单，其实能够做到的老年人并不多，很多人到了中年，就开始变得底气不足，说话没有气力。中气足的人，身体肯定处于一个比较健康的状态。 2.腿脚灵活。绝大多数老年人腿脚都不够灵便，所以走路能够比较自如的老年人，必定能够健康长寿。 3.睡眠质量好。老年人瞌睡不多，如果每天还能睡够6个小时，并且睡得比较沉，那么说明老年人的身体健康状态比较好。 4.心情愉悦。保持一个好的心情，能够远离一些心脑血管疾病，积极乐观的老年人，肯定能够活得更加精彩。 那么，想要活得长寿一些，老年人需要经常做哪五件事？ 1.足量饮水 多喝水能够帮助降低血脂浓度，加快血液流动，提高新陈代谢的速度。当老年人经常不喝水的时候，就可能会有患心脑血管的风险，如果在缺水达到十分之一的时候，甚至会导致死亡。老年人一定要经常饮水，能够促进肾脏排毒，及时清除体内残留的物质，对于整个人体的健康都是比较有利的。老年人一定要及时喝水，不要等到口渴再去喝水。 2.闭目养神 这个看似简单的动作，其实对老年人来说非常有帮助。当闭着眼睛休息的时候，人的大脑处在慢节奏的状态，能够防止细胞快速衰老，延缓脑部神经组织退化，保持健全的脑功能。而且，经常闭目养神，能够缓解精神压力，提高睡眠质量。尤其是心理压力比较大的老年人，应该经常闭目养神，自我调节身心状态。 3.补充营养 随着年龄的不断增大，老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，以及各种人体日常生活所需的营养物质，同时也具有调节血压的作用，可以促使受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，以此来预防和改善各种脑部疾病。对于处于中老年期的人来说，尤其是易患和已患老年痴呆症，脑卒中，脑瘫，记忆力下降等老年疾病的人群，在日常生活中，多补充萃枫苷物质有益于身体健康。 4.脚部按摩 养成睡前洗脚的习惯，能够有效缓解身体疲劳，在泡脚的时候，可以自己对脚部进行按摩，在脚部有60多个穴位，能够反射整个身体的各大器官，所以经常给自己按按脚，能够强身健体，改善器官功能，帮助延缓衰老。坚持每天泡脚按摩，一段时间后就会发现身体状况明显好转，老年人也可以活得更加健康、更加长寿。 |
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