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对于坐骨神经痛，相信大家已经有所熟悉，知道这不是病，而是像感冒会流鼻涕一样，是疾病的一种症状。导致这种症状最常见的疾病就是腰椎间盘突出症。突出的腰椎间盘压迫了坐骨神经，出现一系列的麻木、疼痛、乏力、跛行等症状。  坐骨神经痛的注意 1、避免弯腰，更不能弯腰负重，避免过度地使用空调、风扇，可以适当的进行腰椎牵引。如果是梨状肌综合症引起的坐骨神经疼痛，要注意避免运动，比如跑、跳等等。 2、，也要避免久坐，如果必须坐的话，坐的时候要垫个软垫子。一般可以侧躺的休息或趴着睡觉，平躺的时候也有可能会导致局部受到压迫，同样局部热敷，避免受凉。 3、卧床休息比较有效缓解疼痛的比较典型的一个姿势就是膝肘卧位：趴在床上屈膝，然后曲肘，弓着趴在床上这样能够把坐骨神经的神经孔放到最大的一个程度，这样时压力最小，所以说这种姿势能够非常有效的缓解坐骨神经疼 坐骨神经痛的日常护理： 1、防止吹太久的风，夏天天气炎热，大量的汗液外流，风扇，空调的长时间吹袭，很容易就导致坐骨神经痛。所以，即使是在炎热的夏天，也不可贪凉哦。 2、防寒，冬天要时刻注意保暖，晚上睡觉时要防止肩关节外露。 3、避免外伤日常生活要注意安全，避免受伤。在运动受伤之后要及时医治。 4、多平躺休息，平躺在床上可以减轻神经和病变组织的张力和水肿，以此缓解坐骨神经痛。当病情得到缓解，在适当的运动运动。 锻炼方法有： 1、左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。 2、交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。3、踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。 4、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。 5、平坐推腿。坐位足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效|果。 6、蹲跳。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。 |
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