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只手擎天掌复头，更从掌内注双眸， 鼻吸口呼频调息，两手轮回左右眸。 这口诀的意思，是就连接第三式的动作而说的，就横担降魔杵的架子，把右手单掌缓缓向右 上方举直，在上举的过程中，把掌向前方变到左面而内向着头项，仍旧保持阴掌（掌心仍向下）。同时掉头向右偏视，注视右手阴掌的掌心。在右掌运动的同时，左掌则相反地向下降落，一边下落，一边向背后转移，用手背贴着“腰眼”（在脊柱十四椎的两旁，横开约三寸）。这时内里气机的吐纳，须用“鼻吸口呼”的方法，把息调匀。最吃紧的关键是一面用眼注视掌心，一面则把心念集中在左手背贴着的腰眼，随着呼吸的吐纳，腰眼会自然发生一凸一凹的作用，心念和手背随着这种凸凹的动作，也随顺着它微微运动着。呼吸的次数可以随便，三次五次，不必拘执。 其次，照着上述的操作，相反地把左手上举，掉头左视，右手下落，贴着腰眼，又照右手的呼吸方法，同样地体会运动。这样交替轮回操作；五次，但必须两手的次数相等。有些人练这一手功夫，把掌心向上朝天“袖底劲”向外，是错误的，应该纠正过来。因为这种架子是托天门的方法，是练三阴气脉外开的法子，所以用掌外托。而摘星换斗的架子，是把三阴气脉收回内敛，变换成回阳的架子，去练三阳气脉的方法，所谓摘星换斗的含义，从外向内才谓摘，等于说摘花摘叶，有收摘的意思，又把北斗南斗的天星形状形容比喻这个架子的精神。 动作要点： 1、动作：在上式基础，右手翻掌，掌心朝下，五指尽量绷直，掌心处形成一小凹坑，腕子处在小臂尽头用力下压，肘部不可绷直，要感觉手腕处就是是手臂的终点，眼睛可向上看，看到右手心，这是右手动作，同时，左手翻掌向下贴到后面腰眼上，掌心向外。 2、站法：腿部自然开立，不可绷直，稍有弯曲。 3、呼吸：逆腹式呼吸。吸气时候，身体右半侧肋部肌肉用力，连带后背，向上挺，同样有肋条扒开的意思，不能用肩膀或者手臂向上，呼气恢复原状。 习练体悟： 本式习练时，需采用“鼻吸口呼”的呼吸方法，注意呼吸要“绵、长、细、深”。 |
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