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一组所做的关于睡眠与老年痴呆症的研究成果表明，睡眠不足会增加阿尔茨海默病的风险，尤其是深睡眠不足。 这种关联已经被许多流行病学的研究证实。 由于大脑缺乏清理垃圾的淋巴系统，需要另外一个系统负责清理垃圾，而脑脊液是大脑垃圾的清洁工。 深睡眠是大脑垃圾的最佳清理时间，在深睡眠时，脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式，而且大脑的神经胶质细胞体积缩小了60%。 大脑垃圾中主要是一种叫β-淀粉样蛋白斑块沉积，从而引发神经系统症状，包括记忆障碍、认知障碍、语言功能障碍、空间视觉功能障碍、情感障碍等。 美国著名的神经科学家丹尼尔·亚曼从大量临床病例中发现，几乎所有老年痴呆症患者的大脑组织早在20年前就发现有β-淀粉样蛋白的沉积，而这种变化可以通过改善睡眠、合理饮食及适量运动进行调整。 轻度到中度的饮酒可以预防痴呆，尽管酗酒和酒精中毒会导致认知障碍和痴呆。 轻度到中度饮酒的痴呆风险显著降低。通常每周规律性喝(1～6)杯啤酒、葡萄酒或白酒的老年人，患老年痴呆症的风险较低。 有证据表明，在较早的成年生活中有限度地饮酒，可能对老年时的痴呆症风险起到一定的防护作用。 少量酒精可能产生保护作用的确切机制还没有明确建立，尽管红酒对身体的益处多被认为是由多酚白藜芦醇引起的。 乙醇则被认为也是脂肪酸代谢的调节剂，特别是能促进高水平的长链w-3脂肪酸。 一项对超过550名70岁或以上女性的研究表明，吸烟习惯并不是导致认知能力下降或身体衰退的一个重要风险因素。 吸烟会极大地增加精神衰老的风险，特别是晚年的心理、精神和神经方面的障碍。 有研究发现，与不吸烟而适度饮酒的人相比，酗酒者的认知能力下降了36%。 在过去，吸烟被认为对改善认知能力下降有一定的好处，这可能是由于尼古丁受体激动剂的神经保护作用。 文献来源：石素琴,石琼.阿尔茨海默症的危险因素概述[J].环境卫生学杂志,2019,9(01):85-91. |
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