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导语：老年痴呆这个名词对于大多数人来说并不陌生，在我们的日常生活中，我们可能都听到过这个词，甚至可能有一些人就亲身经历过这种症状。 老年痴呆又称为阿尔茨海默症，是一种发生于老年人群体中的疾病，这种病在60岁以上的人群中的发病率较高，部分45岁~59岁之间的人也可能出现这种症状。 老年痴呆以进行性认知功能障碍以及行为损伤为特征的中枢神经系统退行性的病变，根据调查发现，预计到2040年，全球患有老年痴呆症状的人数将超过8000万。 
这种问题一旦出现，将对老年人的正常生活产生极大的影响，甚至使他们丧失自身的能力，不仅如此，老年痴呆的症状还会导致老年人死亡率的增加。 随着年龄的增长，我们身体的各项机能会出现退化，加上不健康的生活习惯和饮食规律，我们的免疫能力会降低，大脑也会逐渐退化，从而出现老年痴呆等多种疾病。 因此，很多人认为50岁是这种疾病的高发期，在此期间，除了癌症和慢性病，老年痴呆也会对老年人的健康产生极大的影响。 
01 老年痴呆症一共分为哪几个阶段？ 轻度痴呆期：这个阶段的患者通常会出现记忆力减退、对近事情遗忘突出、判断能力下降、情感淡漠多疑、对时间的定向有障碍，以及复杂结构的视空间能力较差等症状，这个阶段通常指的是患病的1~3年左右。 中度痴呆期：这个阶段的患者通常会出现更加严重的记忆障碍，可能会忘记亲人，还有可能会失去时间概念，另外还有可能会表现出急躁不安等症状，这个阶段通常指的是患病的2~10年左右。 重度痴呆期：这个阶段的患者通常会出现智力严重衰退，个人生活不能够自理，可能会出现大小便失禁的情况，这个阶段通常指的是患病的第8~12年左右。 
02 为什么老年痴呆的人越来越多？ 人口老龄化 随着全球人口的老龄化趋势加剧，老年痴呆的患病率也相应增加，年龄是老年痴呆的最主要的风险因素，随着人口老龄化，老年痴呆患者数量也呈现增长趋势。 长寿 随着医疗技术和生活水平的改善，人们的平均寿命延长，由于老年痴呆主要发生在老年人，人们活得更久也增加了患病的机会。 
生活方式和环境因素 不良的生活方式（如高脂饮食、缺乏锻炼、抽烟、过量饮酒等）以及环境因素（如空气污染、长期接触有毒物质等）可能增加老年痴呆的风险。 遗传因素 分老年痴呆病例与遗传基因变异有关。某些基因变异，如APOE ε4基因，与老年痴呆的发病风险增加有关。 
03 老年痴呆的“加速器”已公布，3个看似“养生”的行为，尽量改掉 食物太清淡 食物过于清淡是老年痴呆的一个重要风险因素,一些研究表明，饮食中缺乏足够的脂肪和营养素可能会对大脑功能造成负面影响，从而增加患老年痴呆的风险。 过于清淡的饮食可能缺乏对大脑功能至关重要的营养素，这些营养素包括欧米伽-3脂肪酸、维生素B和维生素D等。 过于清淡的饮食可能还会导致脱水，脱水对大脑功能有负面影响，并可能导致认知能力下降和记忆力减退，一些研究表明，脱水可能是老年痴呆的一个风险因素。 
过于干净卫生 许多老人由于退休后闲居在家，没有充实的工作或生活安排，便把注意力放在了家庭卫生上。他们用心清扫每一个角落，甚至有些老人逐渐形成了洁癖，以至于家中无菌的环境成为他们安全感的来源。 然而，这种过度的清洁习惯长期持续下去，却可能给他们带来健康隐患，长时间过于频繁地打扫卫生，老人会不自觉地陷入一种免疫力降低的状态。 而免疫力降低之后，神经细胞的衰老进程也会加速，这一点对于老年人来说尤其致命，因为他们本身就处于身体机能衰退的过程中，从而增加了患上老年痴呆的风险。 
睡觉睡得太多 近年来，越来越多的研究表明，睡眠时间过长与老年痴呆症之间存在关联睡眠时间过长被认为是老年痴呆症的加速器之一。 睡眠时间过长会加重脑部负担，导致神经元损伤和神经退化，长期睡眠时间过长还可能影响大脑的代谢和功能，增加老年痴呆症的风险。 此外，睡眠时间过长也可能与高血压和高胆固醇等代谢紊乱有关，这些因素也可能会增加患老年痴呆症的风险，为了预防老年痴呆症，建议老年人保持适当的睡眠时间，每天睡眠时间最好控制在7小时左右，避免睡眠时间过长。 
04 家里老人有这些异常，留个心眼，可能是老年痴呆！ 记忆力减退 老年痴呆患者可能会出现记忆力减退的情况，包括忘记最近发生的事情、反复询问相同的问题等。 语言能力受限 老年痴呆患者可能会出现语言表达和理解能力下降的情况，包括口齿不清、词不达意等。 
定向力障碍 老年痴呆患者可能会出现方向感丧失、迷路、时间观念模糊等表现。 判断能力下降 老年痴呆患者可能会出现判断能力下降的情况，包括难以做出决策、无法分辨是非等。 注意力不集中 老年痴呆患者可能会出现注意力不集中的情况，包括难以保持专注、容易分心等。 
05 如何预防老年痴呆？ 保持健康的生活方式 均衡饮食、适度运动、充足睡眠和避免吸烟、限制酒精摄入等是保持健康的生活方式的关键。 特别是均衡的饮食，包括摄入足够的水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和蛋白质，对大脑健康很重要。 注重心理和认知活动 保持脑力活跃非常重要，阅读、学习新技能、解决难题、玩棋牌游戏等都可以锻炼大脑，此外，社交互动也有助于保持认知功能。 
控制心血管疾病风险因素 高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病与老年痴呆有关，定期检查身体健康状况，积极控制这些健康问题，有助于降低老年痴呆的风险。 健康管理其他慢性疾病 一些慢性疾病，如抑郁症、睡眠障碍等，也可能增加患老年痴呆的风险，定期检查并积极管理这些健康问题。
06 阅读延伸：患了老年痴呆还能活多久？ 老年痴呆的平均生存期通常为5~10年，但也会因个体差异和病情严重程度而有所不同。 因此对于阿尔茨海默症患者，及时进行药物治疗和生活照顾，以及进行功能性的锻炼和心理支持，都有助于改善其生存质量。 |
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