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摄影师：雷雳 幸福难持久，何必去苛求！ 这里有它不持久也没关系的原因 Frank T. McAndrew 王鹏程、雷雳译 在上世纪90年代，一位叫做马丁·塞利格曼的心理学家引领了积极心理学运动，这一运动将针对人类幸福的研究摆到了心理学研究和理论的正中央。这延续了自上世纪60年代开始的分别强调实现人的内在潜能和为生活创造意义的人本主义和存在主义的心理学趋势。 自此之后，社会上出版了数以千计的研究和数以百计的书籍，它们致力于提高人类的幸福感和引领人们过上满意生活。 那么，为什么我们没有变得更幸福？为什么自我报告的幸福感在这40多年都保持着停滞不前的状态？ 虽然很顽强，但是这些旨在提高幸福感的努力，可能像是对抗潮汐游泳一样是无用的，因为我们可能事实上就是被设计成了大多数时间都是不幸福的。 你不可能拥有一切 造成这一问题的部分原因在于幸福不仅仅是一件事。 詹妮弗·赫克特是一位研究幸福史的哲学家。在她的书《幸福迷思》中，赫克特认为我们都体验过各种不同类型的幸福，但这些经历并不一定可以互补。某些类型的幸福甚至可能是相互冲突的。换句话说，拥有太多某一种类型的幸福，可能破坏我们拥有充足的其他类型幸福的能力——所以，我们不可能同时拥有大量的各种类型的幸福。 例如，一个建立在成功的事业和美满婚姻的幸福人生，是需要通过较长时间慢慢展现出来的。这需要大量的工作，而且这常常需要舍弃享乐主义的寻欢作乐，如参加聚会或者说走就走的旅行。这同样意味着，你不能在好朋友的陪伴下消磨太多时间，过着一个又一个舒适懒散的日子。 另一方面，努力不懈地投入到工作中需要你减少生活中的很多乐趣。休息日和友谊可能会大量减少。 当幸福在生活的某一面增多时，它常常会在另一面减少。 一段美好的往昔，一个充满可能的未来 窘境在于，未来被我们大脑加工的幸福经历的方式所迷糊。 通过实例来说明，考虑以下的例子。 我们都曾以“当我……（考上大学、谈恋爱、有了孩子等）时，该有多棒”这样的句子开口说话。类似的，我们常听到年长的人以“曾经……时，多么美好”开口说话。 思考一下，你听到有人说“此时此刻太棒了”的情形多么的少！ 毫无疑问，我们的过去和将来并不总是比现在好。然而，我们仍然认为过去和未来比现在更美好。 我们的大脑有一些砖头，这些砖头竖起了一堵墙，这些墙将残酷的现实从我们大脑中思考过去和未来的部分剥离出去。所有的宗教信仰都是由此建立的。无论我们谈论祖先传说中的伊甸园（曾经一切都那么美好！）或者高深莫测的有关未来在天堂、瓦尔哈拉殿堂、坚奈或伊库塔中幸福生活的承诺，永恒的幸福一直是悬挂在神圣手杖上的胡萝卜。 有迹象表明我们的大脑为何如此运作：我们都具有某种叫做乐观偏差的倾向，这一倾向让我们觉得自己的未来将会比现在好。 为了向我的班级展现这一现象，在一个新学期的开始，我会告诉学生们过去三年所有学生得到的平均分数。然后，我让他们匿名地报告自己预期会得到的成绩，这一示范就像魔法一样：不出所料，依照已有的证据来看，学生们预期的成绩远远高于一个人在合理情况下预期的成绩。 然而，我们仍然相信它（自己对未来的预期）。 遗忘在令人心烦意乱的时代中的价值 认知心理学家同样证实了一种叫做“乐观原则”的存在。这是指我们从过去加工、重现和记忆的愉快信息多于不愉快信息（抑郁的个体是例外，他们常关注以往的失败和令人沮丧的事情）。 然而，对于我们绝大多数人来说，我们之所以认为往日的时光那么美好，是因为我们在关注那些令人愉悦的事物，而忽略了日常生活中的不愉快。 自我欺骗是一种进化优势？ 这种有关过去和未来的错觉可能是一种人类心智进化的一部分，这种无知的自我欺骗事实上在使我们保持奋斗。如果我们的过去很棒，我们的将来更好，那么我们就可以度过那些不愉快的事情，或者至少超越现在的平凡。 这些都在告诉我们幸福转瞬即逝的本质，情绪研究者很早就发现了一种叫做享乐适应症的事物。我们很努力地去实现一个目标，预期它将带来的幸福感。不幸的是，在一个很短的时期后，我们的幸福感很快回到基线和平时的水平，然后又开始追逐下一件我们几乎确定、最终会让我们幸福的事情。 我的学生肯定会讨厌听到这样的话，当我告诉他们，目前他们的幸福程度很有可能是他们今后20年的幸福程度时，他们变得很沮丧（下一次，也许我会告诉他们在未来他们会觉得大学生活非常幸福！）。 不仅如此，针对彩票中奖者和其他在各自领域顶尖个体（那些看上去拥有一切的人）的研究结果，常常向那些认为实现了梦想就可以改变我们的生活、让我们变得更快乐的人泼冷水。这些研究发现中了一百万美金和因意外变得瘫痪并不会显著改变一个人长期的幸福水平。 那些幻想成为终身教授的助理教授和希望成为合伙人的律师常常会疑惑自己为何曾经那么着急。在出版了一本书之后，我很抑郁地发现自己的态度很快从“我是一个写过一本书的人！”变成“我是一个只写过一本书的人”。 但是，事情本来就该这样，至少从进化的角度来说。对现状的不满和对未来的幻想让我们保持动力，同时，对过去温暖失真的回忆让我们觉得自己可以达到追寻的目标。事实上，永久的狂喜会让我们彻底丧失完成任何事情的意志，在我们的祖先当中，那些完全满足的人可能已经被遗留在尘埃之中了。 这不应该让人觉得抑郁，与之相反我们应感到高兴。意识到幸福是存在的，它是一个令人愉悦却又不会在欢迎中逗留太久的来客，这让我们在它来临的时候会更加珍惜。 此外，意识到不可能拥有生活中所有方面的幸福能够帮助你享受当下已有的幸福。 认识到不可能有人“拥有一切”，可以减少一件心理学家所知道的阻碍幸福的事：嫉妒。 资料来源： http://edition./2016/08/25/health/want-to-be-happy/ |
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