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今天是大寒，是年前最后一个节气，还有几天就过年了。大寒本来是一年中最冷的时候，但是我在广东，前两天还看到有人穿短袖。有些人可能觉得过年暖和点挺好的，却不知：大寒不冷，人马不安。不冷的冬天，已经成为了细菌病毒繁殖的温床，一开春孩子就要特别注意。 《列子·汤问》有言：“凉是冷之始，寒是冷之极”。一年走到了大寒，也就意味着寒冷到达了极致而回暖，但是最近这些年，特别是南方，冬天气温逐年升高，今天的最高气温是20℃了。 这个温度不太正常，对人体来说也是个不太好的消息。 01 冬天太暖为什么不好？ 冬主藏，暖则散，阳气“藏”不够 冬主藏，到了冬天，天地封藏，我们身体的气机也会随之收敛。《黄帝内经》曾指出，冬季养生主要就是顺应“闭藏”的规律。在冬天，动物要冬眠，树木会落叶，人体要藏精。 这个“精”是指构成人体和维持人体生命活动基础的精华，是人体的生长发育，保证健康的根本。精气足，阳气才会足。 如果冬天暖，肌肤腠理不会像寒冷时那样紧闭，人体的状态也就提前发散阳气。本来冬天就是阳气缺乏的季节，精气还没藏够，就开始发散，那么来年的阳气就会更不足。 这样一来，开春孩子的抵抗力就不会太强，新的一年生长发育也会受影响。 “冬不藏精，春必病温”，传染病要大流行 “温”指的就是温病。像流感、手足口、疱疹性咽峡炎这些会迸发高烧的儿童流行病都属于温病的范畴。一方面人体“闭藏”不够，阳气不足抵抗力差，容易感受外邪；另一方面，大自然“闭藏”不够，细菌病毒没有被寒冷控制，天气一回暖就会大量繁殖。 所以只要是暖冬，开春儿科急诊就会超级忙。 02 做好四个方面，孩子暖冬少生病 那么，在面对暖冬的最后一段时间里，我们能帮助孩子做些什么呢？我觉得以下这四个方面是必须要做的，家长要认真看了： ● 补充肾气，帮助孩子“藏精” 《素问·六节脏象论》中有言：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”。帮助孩子藏精，补肾气是必须的，但是孩子体质娇嫩，补肾的方式肯定要比成人补肾要温和得多，主要还是以食疗为主，将黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物熬成粥给孩子吃，都可以起到补肾气的效果。 ● 润肺健脾，增强孩子体质 “温邪上受，首先犯肺”，春季高发的传染病大多是呼吸道传染病，也就是孩子的肺部遭到了外邪侵犯，所以减少孩子生病，润肺是很必要的，孩子肺部强健，外邪入侵时，孩子的抵抗力自然就强。 另一方面，脾土生肺金，脾的运化功能出了问题，肺的运转就会收到影响，所以健脾是家长在任何时候都不能忽视的。给孩子健脾，一是要控制消化，不让孩子积食，特别是过年期间，不要给孩子吃糖、巧克力、坚果等小零食，如果孩子积食，就给孩子喝三星汤。二是可以在孩子消化好的时候，给孩子吃一些健脾且容易消化的食物。孩子的脾肺健旺，体质变好了，春节生病的几率就会大大降低。 面对暖冬，兼顾脾、肺、肾，这段时间可以给孩子们喝“润冬方”，具体食疗方见文末食疗卡。 ● 适量运动，弥补阳气损失 孩子精气少，就要减少孩子过度地疯玩，以及大量的运动。运动时，孩子微微冒汗就可以了，孩子大量出汗，阳气就会散发得多，之前补的“精”就白补了，除此之外，可以做这两件事，给孩子扶升阳气： 多睡一会：睡眠是孩子的“加油站”，进入睡眠状态后，孩子的阳气减少发散，所以过年期间，一定要让孩子多睡一会或者睡个午觉； 晒太阳：阳光是最直接的阳气来源，天气好时，家长可以在上午或者中午带孩子出门晒晒太阳，补充阳气。 ● 做好预防，减少孩子生病 孩子本身的体质好了，并不等于孩子不会生病，家长还要关注一些外部环境的影响，掌握各种情况的应对方法以及干预措施： 如果孩子感冒、流涕、发烧，是可以在家吃药，但是出现了高烧不退、皮疹、胸痛、抽搐等明显不是普通感冒的症状时，就要立刻就医； 春节出门，肯定会去到人群密集的场所，出门前最好看看天气预报，给孩子适量增减衣物，最好给孩子带上口罩，减少感染的机会； 天气干燥，孩子容易伤津，要时不时给空气加湿，让孩子多喝水； 春节在家期间，要注意多通风、多洗手、勤换衣服，有阳光的时候可以晒晒被子杀菌。 藏精、补肾、健脾、润肺、扶阳、控消化、预防，只要家长掌握这样一套组合拳，就算是暖冬，也不用再怕了。快过年了，真心希望每个孩子都不生病，健健康康地长大！ ▍食疗方  ▍推荐课程 ▍考考你 上期考考你 以下做法哪些可以减少孩子冬天生病的几率？ A. 补充肾气，帮助孩子“藏精” B. 润肺健脾，增强孩子体质 C. 适量活动，弥补阳气损失 答案：A B C 本期考考你 宝宝添加辅食后，消化不好怎么处理? A. 积食不严重，适当减少辅食 B. 严重积食要停止添加辅食 C. 不必理会 答案：？ << 滑动查看本期问题 >> |
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