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艾学堂 2020-01-19 寒 是二十四节气中最后一个节气，每年的1月20日前后交节，此时太阳到达黄经300度。 大寒过后，又将迎来新一年的轮回。 24节气 是中国农历的一部分，代表了中华文化中朴素的世界观，是对宇宙能量变化的观察体现。 中医学把人的身体看作一个小宇宙。 观察自然大宇宙的变化，就可明白人体小宇宙的变化。 养生要点 大寒天气寒冷到了极点，人体阴阳消长代谢也处于相对缓慢的时候，所以大寒养生着重于藏，此时应早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒，还需要适当饮食进补。 老人精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。 节气养生灸 节气灸，指在节气前后几天内做艾灸。 在节气前后尤其是节气当天做艾灸，是补阳气事半功倍的“节气灸”。 一般节气当天的增益效果最强，但节气前后3天增益效果也都不错。 大寒节气养生灸，推荐穴位：风池、膈俞、中脘、关元、丘墟！ 节气时选择艾灸来调理，可以补充能量，帮助宿疾更好地度过，也能更好地引导宇宙能量来补充身体的阳气，达到事半功倍的效果。 除了养生灸外，还有三个养 1 精神调养 所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。 因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。 2 起居调养 大寒，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。 另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。 3 饮食调养 大寒与立春相交接，讲究的人家在饮食上也顺应季节的变化。 大寒进补的食物量逐渐减少，多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。 |
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