坐骨神经痛主要表现为阵发性的钝痛。有时候也表现为像电击样的、刀割样的或撕裂样的疼痛。在咳嗽、走路等用力时疼痛可能会加剧。另外,其他症状有肌力减退、坐骨切迹处坐骨神经干的压痛、跟腱反射减退或消失,膝反射可因刺激而增高,外踝的振动觉减退。 锻炼方法有: 1、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。 2、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。3、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。 4、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。 5、平坐推腿。坐位足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效|果。 6、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。 |
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