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♥ 山人与你准时相约，每日06：25 ♥ 我是禅武山人，一个山中习禅，持剑读书的白发老人。 愿我的文字对您有帮助。 春节前开始站桩，先是每日两次，每次15分钟，慢慢的延长时间，一个月后把时间延长到每日两次，每次30分钟。虽然每次练之前都会觉得很困难，但是练过了的轻松感，又让我期待下一次的练习。我练的是浑圆桩，开始站着显得有点吃力，但是感觉收益也比较快，每次站到15分钟左右就开始发热出汗，初站时大腿还会发抖，慢慢的小腹也会发抖，到后来双腿有了力量，就没有发抖的现象了。 天气还很冷，羽绒服还没脱掉，这期间有过几次感冒症状，有一次本来就头晕鼻塞，要是以前的我早就躺在被窝里，然后就吃药，但是我觉得站桩的出汗应该能对风寒感冒有作用，就拖着非常疲惫的身体站桩，当半个小时后额头上的汗流下，收功后，逐渐的感觉头没那么晕，鼻子也畅通了，突然感觉轻松了些，过一会儿喝很少的热水补充一下，似乎刚要开始的感冒就这样被压下去了。 我站桩时自然，头脑也放轻松，心情也放轻松，就这样保持好直到站完，站时有时手会发热发麻，不用在意就行，有几次右手的食指和中指感到了发胀的感觉，只有几分钟的时间，好像手指里面被充满气一样，很奇妙的感觉让我内心愉悦，这应该是表示血液循环在加强吧，觉得自己没有白练。 站桩对于我来说是可以陪伴我一生的，因为我身体状况不是很好的，肾气虚，内分泌不好导致心情越来越消极，很容易长胖，气管不好，容易感冒，这些应该都是可以调节过来的。看了《黄帝内经》的养生，逐渐调整自己的作息时间和饮食，也看了于丹讲的《论语心得和庄子心得》让自己的内心有了很多改变，又看了看曾仕强讲的《易经》，感觉到很多身边的事都是有因果循环的，也许我还不能做到坦然面对所有事情，但是我在不断的改变自己，让自己越来越好。 站桩一个半月后，有一个感觉维持了10天左右，以前我睡觉是很怕冷的，穿秋裤睡觉，被子要厚才会觉得暖和，现在居然能不穿秋裤睡觉，因为睡觉时双腿非常的烫，但是脚底感觉不到烫，而且脚底是凉的，半夜醒来都是凉的，奇怪的是用手摸脚低是热的，很真实，感觉很奇怪。 站到50天时，把站桩时间加到每次40分钟了，还是每日两次，下午2点30站到3点10分，多站10分钟的感觉真的都不一样，站到30分钟后感觉到左手背皮肤有一小块是麻的，几分钟后没有了，然后右手背皮肤有一小块麻了，几分钟后没了，感觉很奇妙的。40分钟后汗流得比之前多点，而且站完有舒服的感觉，腰胯没有那么紧了，就是大腿还紧，相信慢慢的会得到改善。 站桩55天，站到10分钟的时候，突然感觉到了轻松的感觉，大腿肌肉没有着力，就感觉到脚后跟力量很重很沉，但是双腿的肉一点力量都没有使劲，很奇妙，不过还是出了很多汗，出汗的现象还是每次站桩都会出现的，身体状况是越来越好，因为前几天睡觉很热，结果掀被子了，半夜冷醒，第二天头有点疼，没吃药，两次站桩后，头不疼了。还有一天一次吃了4个小橙子，后来咽喉有点痒痒的，要是以前一定也是吃药了，不过现在坚持不吃药，还是站桩，站出汗，站完两三次后咽喉慢慢就舒服了。站桩时感觉全身血液在快速流淌，看似站着没动，但是本身已经觉得全身的每一个细胞都在运动。现在每天都安排好时间站桩，平时没站桩的时候都有强烈的站下去的念头，我会坚持的！ 以前在站桩中有呼吸急促的时候，现在没有了，而且呼吸变得又慢又沉。站桩中能感觉到心脏跳得有力，感觉全身血液在快速流动，上身发热发烫又出汗，而呼吸既然是又慢又沉，真的很奇妙，更为自己现在的身体感受表示非常开心！站桩有5个多月的时间了，虽然在看电视，慢慢的站桩过程中开始不想说话，有几次还把电视关掉，总觉得这样更舒服，也许是因为气息放低，头部放松了，现在遇到什么不开心的，都没那么容易发火，有时还喜欢静静的感觉。 最近在站桩和没站桩时，延着后颈椎，只有颈椎后面一条有发麻的感觉，时有时无，以前是从没有过的，很奇妙。以前没站桩时，早餐喝牛奶和吃鸡蛋，中午就会拉肚子，简直是一吃必拉，就算先喝牛奶一小时 后再吃鸡蛋都会拉，后来不敢吃了。现在又开始这样吃，完全没事，没有一点肚子不舒服的现象，确实站桩对肠胃功能有增强的作用。坚持站桩，对于各个人身体上的不适，都会带来不一样的惊喜！ 现在还是坚持每日两次，每次40分钟的站桩，晚上站完还会到院子里练习太极拳一个小时，觉得站桩中得到的气感运用到太极拳中，是非常好的结合。每次练完太极拳全身都是非常轻松舒服，大脑里面像充满了氧气一样，练完全身发热出汗，皮肤发烫，感觉血液循环得很快，但是呼吸是均匀的不急不累，不像以前呼吸是急促的，真的是苦尽甘来！ 有时还是有放弃站桩的念头，但是看到群里很多朋友都在坚持着，也是给自己更好的鼓励，让自己愿意坚持下去，放弃实在可惜，好东西就不应该丢掉，现在不容易感冒，不怕冷，总是有发热的现象，走路也很轻盈，感觉肾气虚的症状好像没有了。体质还在一天天改变，接下来还会有更多的惊喜等待着我。 |
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