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在网上阅读别人的文章，看到一位母亲的留言，里边谈到关于女儿的教育。她教育女儿，“一旦察觉到消极的想法，马上远离”。 这使我想起《金刚经》里的话，“念起既觉，觉既不随”。 不知道这位母亲是不是从佛经里边得到的启发，但是她能这么教育女儿，感觉真的是一位很智慧的母亲。 只要我们闭上眼睛，就会发现头脑里一个接一个的念头，纷纷扰扰，川流不息，在这些念头背后还有各种各样的情绪、感受。正是这些情绪与念头支配着我们的大脑，然后我们就会产生愉快或者痛苦的感受。 很多时候我们感觉活着很痛苦，是因为我们积累了太多的消极情绪和负面的想法 ：自卑、自怜、自暴自弃、愤恨、羞愧、后悔……这些消极的念头时常跳入我们的头脑里边，占据了很多时间。 每个人的时间都是有限的，如果你的时间被消极的想法占据了，你就减少了用于改变的时间。这些时间，你本来可以去做一些有益的事情，去改善你的处境，去把你的工作做得出色，去提高你的能力。 但是由于我们的大脑已经累积了太多的负面情绪，而我们可能还察觉不到，我们只是感觉昏昏沉沉的，大脑不灵光了。很多事情都感觉做不好了，这样一来就会进一步引发我们的不良情绪。如果不想办法改变，就会造成很坏的结果。 怎么办呢？就要像开头提到的那位母亲教育女儿的方法： 先从觉察自己的念头和情绪做起，一旦察觉到消极的想法，马上远离。 在生活中，我们都懂得远离垃圾，给自己的身体和房间多清洁工作；同理，我们也应该远离负面的情绪呀。要想远离负面的情绪，应该先觉察到它的出现，然后想办法转移到积极的念头上。如果专注于积极的念头，那么消极的情绪就会减少。 正如房间有了灰尘，我们会做清洁工作，意识里边有了不好的情绪，也应该想办法做清理工作。 但是，这件工作不是容易的事情，短时间内难以见到成效，需要长期而逐步的积累，因此我们不要着急，慢慢训练自己。可以先从观察呼吸开始，注意不是要控制呼吸，只是观察，一段时间之后我们的觉察能力就会提升。 然后，我们就能随时觉察到自己的消极想法和负面情绪，渐渐训练自己不被情绪控制，不再做情绪的奴隶。 遇到事情之后，先思考一下，看看自己是不是处在情绪之中，自己的行为是不是理智的。如果不是理智的，应该怎么办。 说不定哪一天，你就突然就发现自己已经活得如此愉快了。 最后，祝愿每个看到这篇文章的朋友都能拥有一个幸福的人生。 |
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