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每日写一篇文章的第4年59天 每一篇文章为大家成长赋能 在情绪管理方面。 很多时候负面情绪可能是突然爆发而来。 虽然我不提倡要被压制。 但是保持冷静很重要。 所以，给大家分享一小技巧。 它可以帮助我们快速冷静下来，摆脱一些负面的情绪，更好的进行情绪管理。 所以当大家遇到一些不好的事情或者烦恼的时候，可以用这个小技巧来管理一下自身的情绪。 这个小技巧最初是我从练习冥想的时候学习到的。
因为冥想的时候，发现自己内心非常的平静，也非常的舒服。 所以，当你想要快速平静下来思考时，可以试试这个方法。 什么方法呢？我称之为：
什么意思？ 就是当我们大脑产生负面情绪的时候，我们先冷静一下，然后
你会发现当你逐渐察知这个念头的时候，你会越来越冷静，这个念头对你的影响会越来越淡薄。 在我最开始练习冥想的时候，其实就是要求我们全身放松，大脑放空，什么东西都要想，只是观察自己的呼吸。 默默的观察，在一呼一吸之间，内心快速的平静，大脑中的杂念一下子就消失了很多。 因此我就感觉它可以用在我们的情绪管理上，经过我长期的实践经验来看，效果还是蛮不错的。 为什么自我察知会如此有效呢？ 苏轼的《题西林壁》，大家应该都知道。
为什么会不识庐山真面目呢？ 就是因为你是在山中，你看到的只是局部，你脑海当中只是这一画面，没有其他。 而如果你想要对庐山有一个全面的认知，你必须从庐山中出来，从更广的视角才能全面认知庐山的雄伟，壮阔。 同理，当我们大脑产生烦躁，焦虑等等负面情绪的时候。 如果你一直想着焦虑，烦躁的事情。 那么你大脑当中想要烦躁，焦虑念头就会越来越重要。 但是当你默默的观察这个念头的时候， 其实你就远离了烦躁，焦虑的念头，观察的越久，离得越远。 然后你的大脑就会特别冷静全面认知这个念头，因此烦躁，焦虑的念头就会越来越淡薄。 这就是自我察知的妙处。 它可以有效的去压制我们大脑中烦躁，焦虑的念头。 这个过程就好比你深陷泥潭。
你越挣扎，那么陷入的越深，越容易丧命。 而唯一想要逃出升天的机会是什么呢？ 就是不挣扎，让自己延缓陷入的速度。 同时让自己冷静下来，看看周围有没有帮助自己脱离泥潭的工具。 只有这样做，才能提高自己逃出升天的概率。 总体来讲，这个技巧还是非常实用的。 大家如果感觉到负面情绪侵蚀的话，可以尝试这个小技巧。 帮助自己迅速冷静，调整状态。 特别提醒： 如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯，或者想要每天坚持Anki学习 原创不易，欢迎大家点击“在看”多多支持 |
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