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在上一篇文章里，我们探讨关于冥想。冥想，可以看着是一场心灵的断舍离，经常像整理房间一样整理我们的内在，会帮助我们的内在成长，提升精神的幸福力。 冥想，它是对于生活的态度，亦是一种关于生活的哲理。平常的生活中，不乏悄悄升起的念头，只有管理好自己的念头，做减法或加法，才能经营好我们的人生。 念头里，会出现各种人物，有家人、朋友、同事，还有熟悉的或不认识的他人等等，我们的脑海一旦变成群演的舞台，心境自然会乱。更关键的是，主角往往容易是令人厌烦的“丑角”，他的某个眼神、某句话会反复播放，让人心情不爽。 无疑，正念才会有利于我们的身心健康，想到和心爱的人一起漫步；想到工作中小有成就；想到股票基金的数字上升，等等。 我们自身的能量是有限的，杂乱的念头会扰乱我们的注意力，消耗我们的能量。 那么如何管理我们的念头呢？这里有四点建议。 升维思考 有这样一句话：站在高处俯视，全是美景；站在低处俯视，全是垃圾。高度决定一个人的胸怀和格局，思考也是如此，思考的高度决定了一个人看待问题的角度和解决问题的方法。升维思考就是通过层级、时间、视角、边界、位置、结构的变换，重新思考问题及其解决之道的思考方式。 例如当我们对某事担心焦虑的时候，不妨把自己的眼界放开扩大，就像无人机那样在高空中俯瞰，以旁观者的角度观察所发生的一切。照镜子，发现容颜已逐渐衰老，不禁黯然神伤，但是从整个生命的发展来看，这是必然的规律，而每个阶段都有每个年龄的精彩，这样心理就会释然。 阴阳平衡 阴阳五行是中国古典哲学的核心，阴阳，指世界上一切事物中都具有的两种既互相对立又互相联系的力量，我们的人体是一个阴阳平衡的整体，我们的念头也需要阴阳平衡，负面的念头是“阴”，需要“阳”的念头来与之抗衡。当一个负面念头升起，需要有一个清醒的认识，那只是一个念头，不是生活的全部，如果把念头误以为就是当下，念头也就控制了我们的生活。比如为了完成一件任务，在准备的过程中，焦虑会不断加剧，好吧，停下来，看着那个念头，它是丑陋的，奇怪的，就像人体的坏细胞，侵略着我们的精神气，减弱着我们的能量场。成功的基石从来不是焦虑和紧张，决定成败的关键是能力、勇气和智慧。我们要把念头和行动区别厘清，一旦产生负面念头，就赶紧以正向念头来与之对冲，负面的念头越强，正面的暗示也要增强。 问题意识 负面念头源于恐惧，恐惧源于缺乏自信。一个人有信心处理周围的事情和关系，就不容易陷于负面念头之中。把无名的负面念头改变成具体的待解决的问题，我们就会由情绪感受变成具体的行为目标。 探寻问题、提出问题也是一门学问，一旦问题明确，我们已经距离真理越来越近了，那么怎样将飘忽不定的众多念头变成问题呢？不妨在念头前加个为什么？熊孩子学习很糟糕！为什么孩子学习很糟糕？她对我不太友好，为什么她对我不太友好？这样自问一下，我们会去探寻发现真相，或者找到解决的办法。问题是思考的起点，没有问题的大脑缺少生命力。 确立边界 在人际关系中，需要区别什么是你的情绪、想法？什么又是他人的情绪、想法？什么是你想要的，什么是他人想要的？什么是你的责任，什么又是他人的责任？一个没有边界感的人则是混乱的，为别人承担责任、过度掌控或顺从、想要改变别人而感到无力和沮丧。一个缺乏界限感的人，他必然出现许多失望、挫败和不快的念头，与其说是有很多念头，更准确是失去自我。 确定边界感，你就会知道你要的是什么，你能做的就是先满足自己的愿望。有的人就像救世主，考虑问题先想到别人会怎么想，一个自身能量不高的人，善良又有多少力量可言，除非不断熬干自己的养分。《欢乐颂》里面的樊胜美，一直被父母压榨而不自知，因为我们的家庭文化不允许有“不孝”的念头，无论父母为我们做什么，父母都是对的，正因为这样的逻辑，永远无法发现那个模糊的边界，意识不到自我空间被侵蚀。 我们首先要让自己生活舒适，这样我们的念头才会平和，察觉别人的入侵，学会拒绝，不侵犯别人的空间。“人生有度，过则为灾。”，守住界线，拒绝不必要的念头。 |
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