如何减少网球正手击球失误？3个途径让你的击球获得强烈上旋

如何减少击球失误，也就是如何提高过网率和入界率，最直接有效的方法就是打上旋球。

很多网球爱好者都希望自己的正手击球能产生更多的上旋，但不知道该怎么做。

其实很简单，通过这3个途径。

1、拍头下垂

第一点，拍头下垂，低于来球，更确切地说是低于击球点。通过下垂拍头制造充分向上刷球的空间，有利于刷出强烈上旋。

击球点越低，拍头下垂就越多。

有些人会有掉拍头低于来球，但会等到球下降到与球拍同一高度时再挥拍击球，这样打出的球会产生更多向前飞行的速度，而不是上旋球想要的向上的旋转速度。

2、挥拍轨迹

第二点，从低到高偏垂直的挥拍轨迹，这是上旋球不可缺少的因素。

就像想要打平击球，我们会让击球手臂和球拍尽可能地向前延申，推送，挥拍轨迹越平直、越向前就能产生更多地向前的线动力。

同样地，当我们需要更多的向上旋转的速度时，挥拍轨迹就要更多的向上、垂直。想象球是钟面，底部是六点钟，顶部是十二点钟，当我们想制造更多上旋时，就要尝试将球从六点向上刷到十二点。

自后下方向前上方挥拍，击打、提拉网球后方，使球由后下方朝前上方前行并产生向上的转动，将球带过网却又稳稳落在界内，能很大程度减少击球失误。

3、重心向上转移

第三点，借助下肢蹬地的力量去击球。一是为了获得更多的来自大地母亲的力量以加快拍头速度和转速，二是借助蹬地让身体重心由下向上转移，让球拍更具爆发性的向上运动。

相比侧身站立，开放式站位/半开放式站位更有利于打出旋转与力量兼具的上旋球。一开始身体重心主要落在外侧腿（以右手持拍为例，即为右腿），然后重心腿蹬直将身体向上、向前推动，带动整个手臂从下到上的提拉击球。

对于击球时腿部力量的运用，平击球更强调重心的前后转移，创造更多向前的驱动力。而上旋球更重视身体重心的上下转移所带来的向上驱动力。

注：本文图片截自“Top Tennis Training - Pro Tennis Lessons”