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心梗，有人体健康的 " 收割机 " 之称。 是冠状动脉持续性缺血缺氧，导致心肌出现缺血性坏死引起的，因为发生率高、死亡率高令人 " 谈梗塞变 "。 但事实上，导致这一现象的原因之一在于人们对心梗症状的不了解。 心脏不好的人，" 睡觉 " 时常有 4 异常，占 1 个，最好检查一下 异常 1：呼吸困难 睡觉时突然胸闷气短、呼吸困难，是心衰的一种表现。 可能是因为冠状动脉血液供应不足、冠状动脉粥样硬化性心脏病，一般持续时间短暂，若出现持续性的呼吸困难，还要警惕肺部疾病。 异常 2：胸痛 胸痛是心脏问题的重要信号之一。 当冠状动脉堵塞，心脏的血液灌注减少，会使心脏缺血缺氧，导致心肌能量代谢异常，无法支持心脏的正常工作引起的。 男性急性心梗主要是持续胸痛和大汗；女性急性心梗主要是放射痛、后背痛、恶心、呕吐；一般来说胸痛超 5 分钟甚至 20 分钟，就要小心心梗。 异常 3：咳嗽 这一症状易与肺部疾病混淆。 但当左心室发生早衰时，也会有咳嗽的现象出现，这一症状在医学中被称为 " 心源性咳嗽 "。 异常 4：手脚冰凉 睡觉时手脚冰凉，是血液循环不畅导致的。 心脏好比一个泵，为各个器官提供养分，而手脚处于身体末端部位，一旦心血管堵塞，会使手脚的血液更少，导致手脚冰凉。 生活中，要警惕心梗的这 3 个 " 高危时刻 " 第 1 个：便秘时 若无便意，千万不要用力排便。 人在便秘时，腹内压会突然升高，导致血压随之升高，增加心脏的压力，容易诱发心梗。 建议平时注意补充膳食纤维，比如新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮等，有利于肠胃的蠕动，改善便秘。 第 2 个：洗澡时 洗澡时，血管处于持续扩张的状态。 若是本身患有慢性心脑血管疾病者，长时间处于闷热封闭的环境中时，更容易缺氧，加速心梗发生。 建议，避免饥饿或饱腹状态时洗澡，水温最好在 40 度左右，时间最好在 30 分钟以内。 第 3 个：暴饮暴食后 人在饱腹状态时，因为机体消化吸收食物的需要，心脏必须输送大量的血液到肠胃等消化系统。 这时，心脏压力倍增，心脏本身处于相对缺血的状态，已经发生冠状动脉硬化的患者，极易发生心肌缺血。 饱餐后，冠状动脉极易收缩，使血液的供应减少，加重心功能不全。 另外，饱餐还会使交感神经兴奋、心率加速、血压升高、心肌耗氧量增加、使冠脉痉挛，增加心绞痛甚至心梗的发生。 养护血管，预防心梗，做好 3 个一 第 1 个：多喝一杯水 水有 " 最好的稀释剂 " 之称，主动喝水，保证体内水分充足，可稀释血液，减少血栓形成，预防心脑血管意外。 喝水时，可加入一些有利于养护血管的茶。 念露菊，富含降低血脂的必需元素—— Anti-oxidants、三帖类化合物。 研究显示，常服念露菊有助于降低血液中甘油三酯、坏胆固醇含量，抑制脂蛋白合成，加速脂质分解，以此来达到降低血脂、预防心脑血管意外的作用。血脂高的人可以每天喝一些。 第 2 个：一个好的睡眠 保护心脏健康，要做到早睡。 因为人在熬夜时，体内的养分不断消耗，会增加心脏的负担。 此外，熬夜时体内会分泌出大量的肾上腺素等压力激素，增加心脏的负担，使心脏缺血、缺氧，至冠状动脉痉挛，严重时诱发心梗。 建议，晚上 23 点之前进入深度睡眠，保证 7~8 个小时的有效睡眠时间。 第 3 个：一项有氧运动 有氧运动是指强度低，有节奏、持续时间长的运动 勤做有氧运动，有氧运动可刺激做种组织细胞分泌外泌体，通过血液循环被心肌细胞摄取，提升心肌抗缺血的能力，有效保护心脏。 这类运动有游泳、慢跑、骑自行车、打太极拳、做健身操、跳广场舞等，建议每次锻炼持续 30 分钟以上，每周运动 3~5 次。 小提示：关于心梗，要牢记 "120" 一旦突发心梗，要第一时间拨打 120 急救电话； 心梗的黄金抢救时间只有 120 分钟，要注意把握。 |
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