无论做什么动作,呼吸要领基本上是一致的。 具体来说,身体下蹲时,呼气;身体站起时,吸气;身体后仰时,吸气;身体前伏时,呼气;脚跟离地踮起时,吸气;脚跟落地时,呼气;手臂抬起时,吸气;手臂落下时,呼气;手臂回收时,吸气;手臂伸展时,呼气。而且,肢体动作应该与呼吸的频率和节奏保持一致,同时开始、同时结束,以动作和呼吸保持均匀为佳。 |
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