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阳气不足？4个穴位经常揉一揉，补足阳气，身体更健康！ 足三里穴 足三里穴是中医常用的保肾强壮穴，俗话说长按足三里，胜吃老母鸡，足三里能够健运脾胃，按摩，足三里穴能够健脾益气，能够增补后天气血生化之阳气，经常按摩足三里，能够提高人体免疫力，补足阳气，延缓人体的衰老。 按摩方法：选用大拇指或中指按压足三里穴，每次按压时间5分钟左右，每分钟按压频率为15~20次，按压力度以出现酸胀发热为宜。 大椎穴 大椎穴是人体健康的总开关，因为大椎穴位于背部的最高点，背部本来就属阳，因此大椎穴是阳中之阳。 按压大椎穴能够振奋一身阳气，阳气足则外邪不能侵入，具有很好的保健强身的作用。 按压方法：选用食指慢慢用力按压大椎穴，力度慢慢加深，持续30秒，然后松手，反复操作10~15次，每日早晚各一次。  关元穴 阳气不足会导致手脚冰凉，这时按压关元穴效果非常好，关元穴的温阳作用非常好，甚至能起到回阳的效果。并且按摩关元穴对男科妇科疾病也有较好的效果。 按摩方法： 以关元穴为圆心，用左手或右手的手掌，可以选择顺时针，也可以选择逆时针旋转按摩时长3~5分钟，随着呼吸节奏用力  气海穴 气海穴也被称为腰阳穴，经常按摩气海穴能够益肾固精、补益回阳、延年益寿。 按摩方法： 按摩时可以采取仰卧姿势，方法为将掌心贴于气海穴，顺时针旋转按摩，先是画小圈，然后是中圈大圈，顺时针画200圈，然后逆时针画200圈。  常按4个穴位，健脾又祛湿！原来赶走肥胖、水肿、脚气这么容易 丰隆穴 功效：对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的主要穴位，可调和、胃气、补益气血、醒脑安神。 位置：外膝眼到外踝尖连线的中点处，再往胫骨旁开两横指，隔着一条筋的凹陷部位。 方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。  中脘穴 功效：任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行调治。 位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4指。 方法：用指端或掌根顺时针揉按2-5分钟。  足三里穴 功效：有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。 位置：外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。 方法：用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟，至局部有酸胀感为佳。  曲池穴 功效：可以清利湿热，调理大肠气血，对「湿热」引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。 位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。 方法：用大拇指指腹点揉该穴2-5分钟，也可四指并拢拍打该穴至局部皮肤微红为度。  人体这6个不起眼的穴位竟是“长寿穴”，每天按一按，养出好精神 内关穴 内关穴是心包经的“络”穴，它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。  位置：内关穴位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴（腕横纹）上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 主治：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。 操作方法：用另一只手的拇指按揉内关穴，不论时间地点，随时可做，以感觉酸胀为度，常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果，但注意适可而止不要用力过度。除此之外，还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮。 坚持操作一个月后，患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。 关元穴 中医认为，关元穴具有培元固本，补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。  位置：关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸，耻骨联合上2寸处。 主治：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。 操作方法：按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。 足三里穴 足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴。具有扶正培元，调理阴阳，健脾和胃，通经活络之功。 主治：一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体，延年益寿的良穴。  位置：足三里穴位于小腿前外侧面的上部，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）处。 操作方法：用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。 神阙穴 即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合是人体生命能源的所在地。  位置：位于命门穴平行对应的肚脐中。 作用：神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部位，人们通过锻炼可启动人体胎息，恢复天真息能。经常对神阙穴进行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。 主治：对腹痛肠鸣，水肿膨胀，弛痢，脱肛，中风等症有独特疗效。因而历来被医家视为治病要穴。 操作方法： ①摸腹揉转法。 孕妇以及月经期女性要慎用此法。每晚睡前，将双手搓热，双手左下右上叠放于小腹（双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小），双掌以肚脐为中心划圆运转，顺时针方向绕脐摩腹运转72圈， 再逆针方向绕脐摩腹运转72圈。先朝哪个方向转都行，顺时针方向和逆针方向绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究，大致相等就行。 ②指压法。手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，100次就够了，一天一次。当然也可以用手指按压小腹上的其它穴位（天枢、水道、归来、关元穴、气海等）。 ③拍打法。方法：取坐位或仰卧位，用左右手掌着力，连续不断地拍打肚脐窝100～200次。操作时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心。操作者可在腹式深吸气后进行，拍打之力由轻而重，再由重而轻，连续反复几次即可终止。身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。另外，拍打时要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指并拢。在拍打时要平稳而有节奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要准确一致。作用：经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。 涌泉穴 属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。 位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。 意义：涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。 作用：俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。 主治：推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。 操作方法： ①揉按拍打法。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以底部有热感为适宜。 ②热水浸泡法。也可用热盐水浸泡双脚涌泉穴。热水温度以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。 太溪穴 太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。 太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 主治：绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。 操作方法：用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。 好了，今天的内容就到这里，我是养生中医说，每天分享中医知识！ |
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