降尿酸的秘诀给你整理好了，照着做，痛风和肾脏问题都不会靠近

高尿酸潜在的危害是很大的，虽然早期可能身体无明显异常，但是随便尿酸升高和尿酸盐结晶的沉积，会逐渐对关节以及肾脏造成明显的伤害，出现疼痛难忍的痛风以及各种肾脏病变。

痛风：

痛风是高尿酸较为常见的危害，尿酸超标越多，痛风的发病率就越高。并且痛风发病，关节肿痛不说，严重的甚至还会导致关节变形坏死。高尿酸患者如果想要预防痛风，就需要注意及时的降尿酸。

肾脏病变：

如果身体长期处于高尿酸的情况下，会损害到肾功能，而肾功能降低后，就又会使高尿酸血症加重，如此的恶性循环，最后就会形成慢性肾功能衰竭。所以就算没有痛风出现，也要防肾脏伤害。

如何才能让尿酸恢复正常？降尿酸的秘诀给你整理好了，照着做，痛风和肾脏问题都不会靠近

1、低嘌呤饮食非常重要

有人说高尿酸是吃出来的，这并不夸张，很多人特别喜欢吃动物内脏、海鲜、各种浓汤，其实这样做，非常容易导致尿酸升高，因为这些食物都属于高嘌呤食物，他们会诱发尿酸的升高，进而诱发各种病变。因此建议高尿酸的人饮食还是以低嘌呤为主。

2、合理搭配饮食

高尿酸人群要减少高嘌呤食物的摄入，可以选择大小麦，燕麦坚果，蛋类肉类以及蔬菜水果等食物的摄入。另外也应该多吃碱性食物，可起到中和体内尿酸的作用。每天可以多喝白开水，以增加排尿量来促进尿酸排泄。

3、吃降尿酸食物加速尿酸排泄

日常饮食健康多半只能保证尿酸不继续升高，但是若要尿酸降正常，还需要加速尿酸的排泄，这样才能更好避免并发症的发生。而促进尿酸排泄，可以多喝由葛条、山栀子、菊苣、百合、玉米须等植物经过发酵得到的葛条山栀酵液。通过综合吸收这些具有降尿酸作用食物中的成分，可以达到促进尿酸排泄，溶解尿酸盐结晶，调理高尿酸的作用。

4、控制每日饮食总热量

脂肪物质在体内堆积，会增加肥胖和血脂异常等问题的发生风险，这对于高尿酸都是基础危险因素。因此每日饮食即使做到清淡，还要注意刻意减少总能量，控制脂类物质的摄入，预防肥胖。