胃,为“水谷之海”。 五味入口,藏于胃,以养五脏气…… 胃,又被称为“喇叭”器官,是比较敏感的器官。 生活中,有许多行为,会损害胃部健康,导致胃病的人越来越多。 其中,胃有“四怕”,要尽量远离 一怕酒精 生活中,很多人喜欢小酌几杯,甚至也会豪饮。 然而,不论是小酌,还是豪饮,酒精入胃,会损害胃粘膜。 饮酒,可致使胃部屡屡遭受恶性刺激,易引起胃部慢性炎症,进而使胃黏膜重度增生,最终导致胃癌的发生。 酒精度数越高,对于胃部的损害也就越严重,养护胃部要注意少碰酒饮。 二怕过饱 “饮食自倍,肠胃乃伤。” 胃,是一个比较“娇气”的器官,既怕饿,又怕饱,喜欢定时定量。 很多人,在遇到自己喜欢吃的食物时,难免会贪嘴多吃一点,吃得过饱,首先最损肠胃。 吃得过饱,不但会加重胃部负担,影响消化,还不利于胃粘膜的自我修复。 久而久之,胃大量分泌胃液,破坏胃黏膜屏障,有诱发各类胃部疾病。 因此,饭吃七八分饱,切莫贪嘴吃得过撑。 三怕冷凉 胃,喜温热,怕寒凉。 很多人的胃部疾病,是因为“贪凉”所致。 由于饮食,或生活习惯不良,导致寒气侵入胃部,并在胃里累积,便会导致了系列不适症状,最常见的就是胃脘痛。 所以,生活中,要尽量远离冷凉之物。 四怕隐忍 生活中,大部分人都或多或少,有些小胃病。 而其中相当大的一部分人,会不在意,出现不适,经常是“忍一忍”就好了。 然而,临床上许多晚期胃癌,都是忽视了胃部信号,日积月累拖到了晚期。 胃不舒服了,别忍着,要及时就医,尽早发现,尽早治疗。 胃不好的人,饭后会有3个异常,若没有,说明脾胃还算健康 1、饭后腹胀 吃得过饱,难免会导致腹胀,但如果吃得不多,却饭后腹胀,需警惕。 饭后腹胀,除了消化不良,或者是胃炎以外,还需要小心胃癌。 胃癌的早期,会出现上腹部不适,表现为进食后有饱胀感,反复发作。 因此,一定不要忽视饭后腹胀。 2、饭后反酸 饭后会出现反胃、泛酸、烧心等异常感觉,需警惕胃部健康出现了问题。 一般常见的原因有HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等。 此时,最好及时检查,不要忽视。 3、饭后持续打嗝 打个“饱嗝”,是十分舒服的。 然而,如果持续不停的打嗝,时间比较长,需警惕胃部病变。 饭后打嗝,可能是消化不良,也有可能是胃肠道积气,或者是积液过多。 此外,胃部癌细胞影响到附近的迷走神经或膈肌,也会导致不断的打嗝,医学上称为“顽固性呃逆”。 此时,一定要高度警惕病变,及时检查,切莫忽视。 饭后半小时,养胃黄金期 1、早饭后,多擦膝、揉足三里 早晨7-9点主胃经,中医把胃经称为“长寿经”。 早饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可使胃经通畅。 然后,按揉足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。 2、午饭后,多闭目养神 午饭后,排除杂念、静养心神、闭目休息,能养阴去燥,护肝消食,有助于胃部健康。 3、晚饭后,多拍任脉 晚饭后,半小时左右,可拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。 这里有很多重要穴位,从上到下,轻轻拍打,可帮助消化、强身健体。 生活中,养护胃部,坚持这样做: 1、不赖床,早点起 养胃,从清晨开始,首先,就是不要赖床。 如果经常赖床不起,容易搭配胃部生物钟,长此以往,胃肠黏膜将遭损害,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。 因此,早上千万不要赖床不起哦。 2、吃早餐,巧搭配 早餐,对于胃部健康,尤为重要。 经过一夜的消化,清晨胃酸比较多,如果没有食物中和,容易损害胃粘膜。 早上起来后,吃点热食,可很好的唤醒胃气,有助于早餐食物的营养吸收。 此外,早餐要营养搭配,蛋白质、蔬菜、水果等巧搭配,一天都精神满满。 2、饮热茶,暖胃驱寒 35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度。 而温热的植物茶水,对于调理脾胃,温和持久,有着独特的优势。 用一些养胃的药食两用小植物,搭配泡水喝,可驱寒暖胃,十分有益。 奶汁草陈皮茶,泡水喝,可消炎杀菌,养胃止痛。 中医认为,奶汁草,入肝、胃二经,擅长清胃热,治胃痛。 现代药理研究表明,奶汁草,还可杀灭幽门螺杆菌,减少胃溃疡的发病几率,对于各种类型胃脘痛,也有改善之效。 陈皮,味辛、苦,入脾肺二经,可理气健脾,调中和胃,擅长治疗脾胃气滞证。 此外,陈皮所含的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,排肠道积气,增强食欲。 二者配搭在一起,泡水喝,养胃杀菌,消炎止痛,杀灭幽门螺杆菌,改善胃炎、胃溃疡,健脾和胃,效果尤佳。 3、多点黄,健脾胃 五色入五脏,黄色入胃。 多吃点黄色食物,有益脾胃健康。 南瓜,入脾、胃二经,可保护胃粘膜,加速胃粘膜的修复。 小米,熬粥,营养价值丰富,有“代参汤”之美称。 胡萝卜,可下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏。 4、戒宵夜,别贪嘴 现代人,工作压力大,经常加班,很晚才回家吃晚饭,甚至是吃点宵夜。 宵夜吃得多,吃得晚,会影响消化吸收,影响睡眠,甚至导致失眠,进一步损害胃部健康。 经常吃宵夜,还会升高血糖,造成肥胖,引起脂肪肝等,严重损害健康。 晚上八点后,尽量不要再进食了。 5、戒香烟,要坚持 吸烟,不仅伤肺,对于胃部损害,易十分严重。 吸烟,会加重胃炎、溃疡病的病情,不利于胃炎、溃疡病的康复。 据研究发现,吸烟者,溃疡病的发病率,是非吸烟者的2-4倍。 每天吸烟20支以上的人,约40%可发生胃粘膜炎症。 因此,养护胃部健康,要注意戒烟,越早越好,要坚持。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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