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导读 真正干事的人都有一颗全力以赴，专注的心，这叫什么？用一句接地气的话来形容就叫：跟丫死磕到底！死磕是对自我能力边界的探底，要么不干，要干就干它个底朝天，但不意味着你可以任性地挥霍大脑的资源，否则最终受伤的还是自己。就像有人说的那样，不带脑子地活着，其实是最艰难的活法。有头脑的做事叫理智，没头脑的做事叫自虐。 职场洞察 “你怎么中午不去吃饭呢？” “你忙了一上午，屁股还没挪过窝，休息下吧？” “你那么拼命干嘛！工作永远做不完，身体是自己的！” …… 这是很多人做事死磕到底的工作状态，为了完成好工作任务，工期紧、任务重、琐事多、压力大，这都不叫事！大脑总是习惯性绷着一根神经投入到工作中，全神贯注、废寝忘食，厕所也舍不得去，甚至都懒得去呼吸，觉得这些是在浪费时间。但这种忙得忘乎所以，忘记本我存在，没有空间、时间概念的工作状态就意味着高效吗？相反，很多人把自己和工作死磕到底，累得个精疲力尽，熬垮了身体，却吃力不讨好，不被领导赏识不说，反倒挨了不少批评！这种忘我导致丧失自我的卑微，效率又从何谈起？ 如何工作运转一个高效的大脑？ 大脑的勤奋弥补不了行动上的平庸。正如菲得洛斯所说，大脑应得到休息，这样你才能进入更好的思维状态。和工作死磕到底，必须学会双轨运转思维：一边埋头苦干，一边抬头巧干，才能提升大脑的处理能力——灵敏度和利用率，实现工作的高效能。下面介绍大脑高效运转的5种方法： 1、番茄工作法——定义一个标准的模式  大脑工作法 番茄时钟，只适用那些于无聊、无感的机械化工作。 ★目前流行职场流行的番茄工作法，是一种简单易行的时间管理方法，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD（核心原则是:收集、整理、组织、回顾、执行）更微观的时间管理方法。 番茄工作法是指选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行)，每4个番茄时段多休息一会儿。 番茄工作法的原理是超限效应，是指大脑刺过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象 ；大脑一个时间段内接受信息量的有效专注力时长约为30分钟。事实上，番茄工作法只适用于非急迫的熟练性工作，对于当下的讲究快节奏，高效率的职场来说，几乎没有多少工作可以按着番茄工作法所谓的规律来执行。 尤其是对于创意型、智力型的大脑工作的人来说，如果按着这个方法来操作，简直是一种灾难，小心这个番茄有毒！大脑刚进入思如涌泉的状态，正是捕捉灵感的最佳时机，这时番茄工作法的铃声响了，你正在思考兴致中，选择继续保持思维的连续性，还是选择中断思考去休息？毫无疑问，答案是前者。事实上，大脑进入兴奋的工作状态，连续运行个3-5个小时也不会感到疲劳，依然能保持很高的效率。况且，一人一时一事，一气呵成，中途间断反而破坏了大脑之前高效运转的节奏。 番茄工作法存在的巨大缺陷就是：忽视了大脑本身凭借训练还可以拥有良好的自适应性，以及个体者大脑之间的差异性。古人认为做事情应该“张弛有度”，每个人应该依据自身的情况，建立自适应的时间管理法则，而不是机械的套用所谓的“科学标准”来定义自己工作任务。 2、清空工作法——释放一个全新的空间  大脑工作法 清空大脑，让信息流畅起来才能摩擦出更多智慧的火花。 ★“无忌，你有九阳神功护体，学什么武功都特别快，太极拳只重其意不重其招，你忘记所有的招式，就练成太极拳了”，“你记住了没有”，“没记住”，“这套叫什么拳”，“不知道”，“你老爸叫什么”，“我忘了”，“好，你只要记住把这两个混蛋打成残废就行了！”这是电影《倚天屠龙记之魔教教主》中的一个高潮片段，张三丰让张无忌忘记之前所学的武功，将自己新创的太极剑传给张无忌，让张无忌现学现卖，打败了赵敏手下的玄冥二老。 工作也是如此，只有清空大脑阶段性的信息量，你才能接纳更多新的信息流。超长时间过度使用大脑，才智“用光了”就像熬干了的药渣，何堪再用？创意型、智力型的高强度工作，一旦感到体力、精力、脑力枯竭时，尤其是苦思冥想，又百思不得其解时，马上停止手里的工作，立刻清空阻塞在大脑神经网络中的信息，休息片刻，放松紧绷的神经。最后再杀个回马枪，大脑获得释放的空间，有利于大脑调取出更多的信息流量进行重组、碰撞和链接，产生出新的智慧和力量，从而高效地完成工作任务。 3、缓存工作法——带着灵感驶向下一站  大脑工作法 缓存灵感产生的多巴胺，延迟兴奋的满足感才能做出更好的行动。 ★心理学研究表明，延迟满足能激励一部分人更好地去应付现实中的挫折、压力和困难，从而实现更有价值的目标。 创意型、智力型的高强度工作，身体疲劳但正在思如涌泉的状态，继续保持思考的连续性，捕捉到灵感时，立刻记录下来（灵感出现，往往稍纵即逝），暂停手里的工作；然后带着灵感的这个战利品，休息片刻，犒劳自己一杯清茶、咖啡或是吃点水果之类的，让“甜蜜”的大脑获得短暂的放松；最后从灵感获得一种更为自我满足感、挑战感和自豪感的心理驱动力，以此来实现自我激励，做出更好的行动，用更为高昂、激情的斗志去完成接下来的工作任务。 4、深度工作法——用心流打败你的极限  大脑工作法 深度独处，全身心投入在一件事情上才能让智慧和能力走向巅峰。 ★武侠小说中往往有一个经典的桥段：某个男主闭关三年，要么练就一身绝世武功，要门满血复活，然后打遍天下无敌手！ 古语有云：静而生定，定而生慧。封闭式的环境能让大脑这部“精密仪器”发挥最大的功率。心无杂念，方能宁静致远；专注一心，才能攻克一役！执万念于一端，把自己定在一件事上，排斥一切外部环境的干扰，懂得享受一个人的孤独，才能心无旁骛、乐而忘忧地去干好一件事。积极心理学家米哈里·契克森米哈把这种做事情的状态定义为“心流”概念，简单来说就是“心往一处想，劲才能往一处使”；换句话说，精力、体力和智力聚焦在一个点上，沉浸在目标任务的深度世界中，才能超越自我，能他人所不能，实现事半功倍的工作效率。 什么样的环境能让人进行深度工作呢？家，无疑是一个很理想的选择，因为家是一个温馨港湾，也是一个释放压力的地方。但在是否“把工作带回家”这个问题上，很多人说：“我讨厌把工作带回家！”凡事辩证地看待问题，事物都有两面性，没有绝对，只有相对。尽量不把工作的情绪带回家，在家完成工作任务，很多时候这是效率的最佳选择。例如，创意型、智力型工作，常常需要个人独立思考、操作时，办公室嘈杂的环境很难让大脑进行高效的运转，但如果改变做事的环境，往往公司3个小时完成的工作任务，在家只需要“闭关”用1个小时就能够完成，而且完成质量更高。最后，你可以装作一副很牛叉的样子，在办公室里“笑傲江湖”，成为他人眼中的工作效率达人。 5、阳光工作法——运动让大脑更加高效  大脑工作法 阳光普照，身体和思想与阳光才能一起光合作用。 ★给你两种选择：拥有一颗霍金那样的宇宙级的大脑，身体却活动在轮椅的半径里；拥有一个活泼乱跳的身体，大脑却平凡而普通。宁可没有健康的身体，也要拥一颗“自由驰骋宇宙”的大脑，有多少人会有勇气做出这样的选择。 任何高强度的智力工作，拼到最后都是在拼身体。对于绝大多数人而言，没有健康作为支撑，哪来惊人的毅力，爆发出拼劲去和困难死磕到底！那就去运动吧，在阳光下，每天至少不低于30分钟的有氧运动，祛除身体的湿寒，对于久坐办公室、吹空调的职场人来说，这点尤为重要。只有身心灵和大自然融为一体，才能让大脑拥有更加高效的运转活力。哪怕找个有阳光的角落，像村里的老人们那样蹲坐着，晒晒太阳，傻傻的、呆呆的，漫无目的地看着周围的一切，让大脑处于一种“休克”的状态，对大脑和身体也有着极大的益处。 结束语 巧干胜于蛮干，理智胜于拼命；做事有头脑，还得有头脑地去做事！脑子只有活在不同的情境中，时而放空、时而停滞、时而游离、时而燃烧……，大脑的潜能才能达到极致的状态，从而完成高质量的工作任务。 |
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