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关于这次疫情，我关注到一个比较重要的信息：这次的冠状病毒，传播力比非典强，致死率却比非典低，这是权威病毒学专家目前的说法。那当年非典的致死率是多少？（据世界卫生组织公布的统计数字，截至2003年8月7日，全球累计非典病例共8422例，全球因非典死亡人数919人，致死率接近11％）。现在正在传播的新型冠状病毒（“2019-nCoV”），截至2020-01-26日公布的死亡率只有非典的一半左右。相比真正烈性的传染病，死亡率是极低的。（比如埃博拉病毒，官方公布的死亡率是70%）。 这就意味着只要是免疫力不是太差的人，这个疾病极大概率是可以自愈的。所以从这一点上来讲，对个体而言，与其恐慌，不如放松心情，利用这个延长的假期休养、锻炼，把自己的身体机能提高，这样安全系数就更高了。人的心情可以说是影响免疫力最重要的因素，紧张和恐惧的时候免疫力是会降低的。除了心情之外，最好的养生方法是适度的锻炼。最佳时间是在上午进行一小时之内的轻微锻炼。注意关键词，是上午、轻微、一小时之内，这样养生的效果是最好的。当然，别的时候也可以锻炼，只是效果没这么好。这些基本常识大家都知道，所以今天要讲的重点也不是这个。 重点是结合此次疫情看看有哪些既有针对性，又简便好操作的居家防控方法。既然是针对性的，那我们就先来看一下官方发布的关于此次疫情常见症状：
官方的发布强调，此次病情之所以难以防控，原因之一就是它的发热症状并不多见。用医圣张仲景《伤寒论》里的思维来理解，发热属于表证，也就是说表证不多见。先科普一下何为表证：表证就是以发热、体痛为代表的体表的排病现象。用中医的思维来看，症状不一定都是病，大部分是人体对于病的应激反应。比方说发烧，当人体感受到病毒也好，细菌也好，寒邪热邪也好，就有可能产生发烧，也就是体表气血能量高度聚集的反应，以此将病邪排出去。包括体痛、异常汗出等等表证都有可能是体表的排病反应。 人体的排病除了体表之外，还有哪些途径？最常见的途径还有里——就是胃肠道。所以生病的时候常常伴随有腹泻的反应。还有一个途径就是半表半里。半表半里事实上是一个中间区域，这个区域主要涵盖三焦，所谓三焦为决渎之官，说明也是一个有着流动清理作用的区域。 我们用经方思维来看官方公布的这些症状，主要是集中在半表半里和里。《伤寒论》里典型的半表半里证有胸满肋痛和目眩，也就是涵盖这里讲的胸闷和眼睛的症状。腹泻是一个里证的典型症。可见这一次的典型的症状多在半表半里和里。为什么我们要来研究这个症状呢？哪怕我们讲的只是防病，也要用中医的核心辨证精神，也就是要有的放矢，才能提高概率。既然人体从大概率来讲有能力排解这个病邪，我们如果保证人体基本的排病途径更通畅一些，那么我们对抗这个疾病的胜算更会大大的加强。那如何保证半表半里和里这两个排病渠道是通畅或运作良好的呢？ 首先，我们说说如何保证胃肠道的排病渠道通畅。这在当下可能比较困难，因为现在是春节，是一个大吃大喝的时间段。所以我们要警惕，要注意清淡饮食，减少肠胃负担，保持大便通畅。值此特殊时期，大家也不敢去超市，不敢去外面聚餐，正好在自己家里头清淡简单吃一些。本来不敢出门，运动量就少，再多吃，身体瘀堵了，正常情况都会百病丛生，何况值此非常时期。 半表半里不通畅的人常常会气滞血瘀。情绪不好也容易发生气滞血瘀，正是影响了这个区域的通畅性。这又佐证了情绪的重要性。所以与其刷屏焦虑，不如去运动一下。 再给大家提供另外一个信息，据国际著名医学刊物《柳叶刀》1月24号在线发布的中国新型冠状病毒的首批临床数据研究表明，发热、咳嗽这两个症状的占比还是多数的，反而是腹泻不多见。也许事情一直在变化当中，所以我们还要保持持续的观望。 推荐给大家一个简便的食疗方法，就是把柚子和橙子去皮，将果肉合在一起煮水喝。大概水烧开之后煮两三分钟就够了。为什么是这两样东西？首先，柚子和橙子都是芳香类的水果，都擅长宣散气机，尤其是宣散肺里面的邪气。用橙子蒸熟本身就是治咳嗽的一个偏方。肺宣散邪气的功能增强了，自然感染的几率就低了，自愈的可能性也会增大。常用的宣肺理气的中药，如枳实、枳壳和陈皮，这些都是橘类植物的果实做成的饮片，和橙子、柚子有类似作用。柚子的凉苦还能清解半表半里的热蕴之邪。 为什么要煮熟了吃呢？因为把这个方法教给大家，大家就有可能每天都去吃柚子和橙子。这样严寒的时候过食了生冷，脾胃虚寒了，反而会影响身体。毕竟脾胃是后天之本。所以才建议大家煮热之后再吃，煮了之后，生冷寒凉之性就降低了。再说，芳香类的东西，稍加煎煮后宣散之力更会被激发出来，再加上是温服，宣散体表邪气的作用就会大大的加强。 如果再细致区分一下，橙子更擅长宣散肺和体表的邪气，柚子则兼有疏通肺和大肠的作用。平时吃柚子，常会发现吃完之后大便变通畅就是此理。当然，我所说的是偏重性，事实上这两样东西对整个人体的气机不畅都有作用。如果是身体偏热的，用柚子更好，因为柚子寒凉一些。所以这个食疗方还是对体质偏热的更适用。单用橙子则寒热偏性不明显，所以胃怕寒的人用橙子就好。 如果是身体偏寒的人，适宜的宣散邪气、通达肺窍的食材是香辛料，比如说胡椒、花椒、桂皮、八角、香叶。这些香辛料多偏温热，对于体质寒的人更适用。需要提醒的是，香辛料是大家经常用来做荤菜的佐料，所以不要因为吃香辛料而多吃了肉类，这样的话会造成肠胃的浊腻和负担，那就得不偿失了。这次疫情普遍认为有湿蕴的病机，这就需要清淡饮食来避免湿浊蕴集。这些芳香类的食材有一个共同的特点就是清理痰湿浊腻。这就是基于这次疫情目前能得到的基本情况，给大家的一些针对性的建议。 刚才我提到一个概念，就是要分清楚寒热。对于中医来讲，无论是进行食疗还是进行药物治疗，分清楚寒热永远是关键的一步。如果连药物的寒热属性和身体的寒热属性都不匹配的话，无论是食疗还是药物治疗，都是很难达到应有的治疗效果。问题是，我们怎样才能够分清自己的身体是寒还是热呢？下面我给大家一个表格，便于大家自查自用。
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