|
排便是人体一种自然的生理现象，每天有规律的排便，不仅有助于调节我们人体的消化系统，还有助于清理肠胃的有害物质，避免消化系统和肠道的损伤。所以有人形容排便就是排毒，也是有一定道理的。“人有三急”，指的是心急，手急，性急。我相信绝大多数人只知道尿急，便急，屁急。便急了，不是你说不拉就不拉。那问题就来了：早上排便、中午排便、夜晚排便……每天24小时，到底哪一个时间段排便更好，更有利于身体和肠道健康呢？  经常在这2个“时间段”排便的人，肠道会很健康，身体好易长寿！ 相信很多人都会说早上和晚上是“最佳”的二个排便时间段，这种说法的出现不能说错，也不能说全对，只是相对没有排便规律的人而言。因为每个人的体质不同，排便的时间也是不一样的。简单点说，没有什么所谓的最佳排便时间段，毕竟排便的时间会受到各种因素的影响，比如疾病引起腹泻，心情，食物摄入过多等等，这些都会影响到排便的时间。  对于排便没有规律的人，时间长了就会形成便秘，从而影响身体和肠道健康。那么我们如何预防便秘，调理肠胃健康呢？以下的几件事不妨了解一二。 1.多喝水 血液循环离不开水，预防便秘也离不开水。不爱喝水就会导致大便在肠道郁结干燥，引起便秘。早上起来第一件事，喝一杯温开水，有助于清洗肠胃，促进肠胃蠕动。如果有便秘的人，可以尝试早起喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，也是有缓解作用的。同时也要多运动多休息。  2.良好的心态 生活中总有一些人，动不动爱发点脾气，爱生点小气，时间长了对健康是很不好的。肠道是“感情器官”，是人的第二大脑，会控制情绪，也会被情绪影响发生功能紊乱。一个良好的心态是保持身体健康的关键所在，保持愉悦的情绪，可以有效的促进人体的各项生理机能，自然也能抵御肠道疾病，增强肠道功能。  3.重视便秘调理 便秘在目前生活中是比较常见的一种现象，有的人是因为缺乏运动，有的人是不爱喝水，有的人是重口味饮食习惯等等。长期便秘，就不能将体内残留的食物残渣及时完全的排除体外，就会让这些食物渣堆积在大肠内，导致大肠癌出现的几率提高，所以在平时要养成良好的排便习惯，特别是老年人，一定要重视便秘的出现。  多吃香蕉 香蕉不仅香甜可口，而且对人体健康帮助大。经常便秘的人进食香蕉可以促进肠道蠕动，有效改善便秘。这里要提醒便秘的人，如果想要通过吃香蕉来缓解便秘的症状，必须要吃熟透了的香蕉，未熟透的香蕉，反而容易造成便秘症状加重。  多吃无花果 不论是新鲜无花果还是无花果干，都可以增加体内纤维的摄入量。因此适当食用，可以促进肠道的健康代谢，可以促进您身体的排便过程，从而就能够预防便秘等肠道疾病。  多吃豆芽 豆芽里面含有大量的膳食纤维，适合于便秘的人群。膳食纤维不容易被人体消化以及吸收，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能添加大便体积，促进大肠活动，从而加快排便，减少了毒素在身体里面的堆积，从而也就避免了大便秘结，故对痔疮便秘者有益。  4.重视生活习惯 生活习惯对于身体健康来说，是不能忽视的。特别是对于排便来说，要顺从生理法，随便意排便，不能够憋便。但在生活当中，有的人因为特殊的情况，就会有憋便的行为，等到能够去大便的时候，就不想要排便了。偶尔出现一二次或许没什么，但经常这样，就会给健康带来不利的影响。  最后要说一说，在饮食健康方面，要提倡粗茶淡饭、荤素搭配，多吃蔬菜水果。肠道专家认为，越是精细的食物，粗纤维的含量就越低，就越容易伤害健康，损伤肠道健康，从而让我们疾病缠身。这是不可取的。 以上图片来自网络 |
|
|
