胃痛、胃胀、脾胃不适？学会这几招，不花一分钱，在家就能治

 擅长：

付国兵教授，主任医师，博士后导师，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任，国家中医药管理局脏腑推拿项目组组长，北京中医药管理局中医技术质控中心主任，北京市推拿科诊疗中心负责人，全国卫生计生系统先进工作者，北京市中青年名中医，中华中医药学会推拿分会副主任委员，中华中医药学会疼痛分会常务委员，北京中西医结合学会适宜技术分会主任委员。

案例

一位腰疼的患者挂了付国兵主任的号排队看病，等待的过程中不慎着凉，突发胃痉挛，导致胃部疼痛难忍。

付主任询问后得知，患者以前也经常因为受凉引起胃痉挛。付主任诊断出痛源的位置——胃俞后，用点、按、归、挤的手法，瞬间缓解了患者的胃疼。

宫廷推拿有着悠久的历史。古时，人们称之为清宫正骨推拿，曾风靡于古时的部队里，主要用于治疗筋伤和骨伤；引入宫廷后，主要用于整理、调整错位的经络；最后又延伸至治疗脏腑疾病，如胃疼、痛经、头疼等疾病，这就是宫廷推拿大致的演变过程。

宫廷推拿手法的独到之处在于“巧”。推拿不是用力越大越好，有时候，力量大了反而会造成不必要的损伤。好的推拿手法，讲究力量轻透，在患者肌肉紧张收缩前，力量已经无声无息地作用于患者身上了。

付主任呼吁，全民都应该学一些简单的推拿手法，呵护自己和家人的健康。今天，付主任将教大家调理脾胃的推拿手法，对急性胃痛、慢性胃痛或经常性胃疼患者都有很好的治疗效果。

揉腹

解决胃胀引起的胃疼

春节期间走亲访友，免不了要大吃大喝，很容易造成脾胃不适，胃痛、胃胀等，此时，适当轻揉腹部，可以加速排泄，缓解胃胀，让身体变轻松。

很早以前，古人就推崇这种养生法。药王孙思貌就提倡饭后揉腹，他一直坚持“食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。

操作方法：顺时针揉腹，揉腹力度不宜过大，致皮肤稍微褶皱即可。一般情况下，揉2分钟即可。

付主任提醒大家，揉腹并不能解决所有的胃疼问题。以下3种情况不能自行揉腹治疗：

①如果饭后没有胃胀的情况，却突然感到胃疼，此时不宜揉腹。这种胃疼很可能胃溃疡或其它原因造成的，揉腹不仅不能缓解，反而会加重病情。

②不明原因的胃痉挛引起的疼痛，其疼痛程度明显比胃胀引起的疼痛强很多，此时也不宜揉腹，以免加重病情。

③长期腹泻，消瘦的人群，切勿自行揉腹，而应该在医生的指导下通过振腹治疗。

以上3类人群，患者一定不要自己揉腹治疗，而应该去正规医院，在医生的指导下进行治疗。

穴位按摩

治疗急性疼痛

一些急性的疾病或者急性的疼痛，可以通过按摩穴位来治疗。俯脏疾病的相应反应点集中在背俞穴（以中间督脉为基准，旁开1.5寸的第一条膀胱经）上，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、胃俞......

脏腑的功能性疼痛大多都可以通过按摩对应部位的俞穴，如果出现明显压痛，则说明点穴疗法起到了很好的治疗作用。

胃痉挛是比较常见的胃部疾病之一，通常是由于受凉或坏情绪引起。胃痉挛也是一种急性病，容易突发，患者可以通过按摩胃俞穴来快速缓解疼痛。

脾俞穴、胃俞穴的位置：背过手，肘关节放平，此时掌指关节所处的位置即为脾俞穴和胃俞穴。

老年人够不着胃俞穴怎么办？

老年人因为肩关节活动受限，无法轻易点按到胃俞穴。为此，付主任为老年人推荐了第二穴位区——掌胃区，按摩此区的相关穴位，效果也是一样的。

脾胃穴位于第二掌骨挠侧中间的位置。掐住脾胃穴后在骨面上推拉，感受一下是否有小米粒或更大的疙瘩，如果有，说明胃部有病灶。

如果出现胃痉挛，也可以使劲刮掌胃区的脾胃穴，一段时间后疼痛就会明显减轻甚至消失。一般情况下，1分钟即可见效。

对于因受凉或坏情绪引起的胃痉挛，按摩胃俞穴、刮掌胃的脾胃穴都可以起到很好的减痛效果。

推揉公孙穴

治疗慢性胃疼和经常性胃疼

公孙穴属胃经穴，位于足内侧缘，第1跖骨基底的前下方。它是治疗胃疼及消化系统疾病非常重要的穴位之一。

触摸公孙穴处，如果感觉有结节或豆子般大小的疙瘩，说明胃部有病灶。

通过坚持每天推揉公孙穴，可以有效治疗慢性胃疼、经常性胃疼等疾病。另外，如果推揉公孙穴前泡脚，则治疗效果更佳。

泡脚时，既可以加入各种泡脚的中药、足浴方，也可以加入20粒花椒（煮5分钟后加入），泡25~30分钟即可。泡完脚再揉2分钟公孙穴，有护胃的功效。

仙人揉腹术

除了教会大家调理脾胃的推拿手法，付主任还带来了一套中国健身操——仙人揉腹术。

这套健身操共有四个招式：指揉腹中、掌揉腹外、直推腹部、团揉脐周。最适合在早上起床时和晚上睡觉前练习。

01

指揉腹中

双手四指放平后对齐，并排置于胸骨下方，轻轻下摁直至有胀的感觉，双手顺时针慢慢下移，一个部位揉20次，边揉边下移，一直移动到下腹部的骨头处停止。

下揉的过程中，若出现疼痛的位置，可以轻轻上抬双手后接着移动。

02

掌揉腹外

两手掌打开，置于下腹部骨头处的两侧，轻轻摁住，带动脂肪轻揉，且两手掌慢慢上移，一个部位揉20次，一直上移到肋骨处停止。

03

直推腹部

两手大拇指相互抵住，两手掌置于腹部从肋骨处慢慢往下推，推20次即可。

04

团揉脐周

右手扣成碗的形状，放置在肚脐眼上，扣住肚脐，左手压在右手上，顺时针转圈1分钟后再逆时针转动。

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