今天是大年初三,最近待在家里,花生瓜子儿没少嗑吧? 嗑瓜子很快乐,但可别忽视了牙齿。 要吃得开心、笑得好看,一口好牙很重要。 吃香喝辣之余,大家一定要注意做好口腔和牙齿的护理。 今天丁香医生整理了 15 个口腔护理的小建议给大家—— ❶ 不要大力、打横刷牙 人类之所以能够站在食物链顶端,是靠蛮力吗?大力出奇迹都是骗人的!大力只会出血! 长年累月大力打横刷牙,可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等,最直接的症状就是牙齿敏感,一喝冷的就受不了。 ❷ 正确的刷牙方法是—— ➊ 要将牙刷斜 45 度朝向牙龈,放在牙齿和牙龈交界处。 ➋ 然后轻轻地、小幅度震颤,每次刷一到两颗。 ➌ 并且牙齿的每个面:靠外的、靠舌头的还有咬东西的面都要刷到。 这个流程下来,不用 998,也不用 98,每次只要 2 分钟,比拉屎的时间都要短,刷完就能口吐芬芳。 ❸ 含氟牙膏是个好东西! 为什么推荐含氟牙膏? 一是预防蛀牙最简单有效的方法之一就是用含氟牙膏。 但第四次全国口腔健康流行病学调查发现,还有 4 成的成年人没有在用含氟牙膏。 有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒,专门去买不含氟牙膏,事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。 二是因为含氟牙膏含「福」呀! ❹ 一天刷牙两次 一天刷牙两次是推荐的刷牙频率。 但第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示,还有将近 7 成的人每天没能做到每天刷牙两次。 早晚各一次,一天其实也就需要 4 分钟。就算每颗牙雨露均沾,也就能分得 8 秒钟,比一条抖音的时间都要短呀。 ❺ 学会用牙线 对于没有剔牙习惯的人来说,有一种食物叫做薛定谔的食物。 「你永远不知道,你牙缝藏的食物,是上周的,还是上个月的。」 它可能是一条肉丝,可能是一块菜叶子。你也永远不知道,薛定谔的食物会在什么时候从牙缝掉出来。 如果觉得恶心了,牙线用起来吧。 如果不喜欢牙线,冲牙器也不错。 但是别用牙签,它除了让你看上去特别能打之外,还会把你的牙缝越戳越大。 ❻ 请刷舌头 舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病,还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。 但这些细菌就像田里的韭菜,刷牙的时候轻刷舌头,就能割掉一部分。 ❼ 每年洗牙 第四次全国口腔健康流行病学调查显示,35 至 44 岁的中年人中,牙石的检出率达到了 96.7%。 牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患,不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的,只能通过洗牙才能洗掉。 洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大,反倒是牙周炎会。牙医们自己也都会每年甚至半年洗一次牙。 ❽ 不要咬硬物 过年少不了应酬,应酬就少不了喝酒。有时候啤酒瓶上桌,没有开瓶器,总会有人自告奋勇就把酒瓶往嘴里送。 各位,请相信,用牙开酒瓶并不帅气,相反要是一不小心把牙弄崩了就很糗。 虽然牙齿是身体最硬的组织,但是也会被岁月磨去棱角的,会在长年累月的拒绝中一点点磨损。所以年轻的大家不要有恃无恐,老是咬硬物。 但咬硬物最可怕的后果是,一不小心牙崩了。轻则补牙,重则拔牙。 所以,千万不要再用牙齿开啤酒瓶了! ❾ 不要抽烟 伤肺伤肾伤全身就不说了。 想想部分中老年男性黑黄色的牙齿和谈吐间氤氲出的烟草味,你希望自己也变成这样吗? 而且吸烟还和牙周炎密切相关,重度牙周炎还会导致牙齿脱落。 ❿ 牙齿的小黑洞 是烧钱的无底洞 当牙齿出现黑色的小洞时,说明蛀牙了。蛀牙越早治疗越好,拖得越久,洞变得越大,可能会导致牙髓炎、根尖周炎...... 治疗浅龋几百块钱就好了,牙髓炎、根尖周炎就得做根管治疗等一系列治疗,价格翻几倍。而且还没有原本的牙好用。 ⓫ 智齿早点拔了吧 智齿虽然名字起得好,但其实大部分人的智齿没什么卵用。 现代人的颌骨往往骨量比较少,导致智齿长得「歪瓜裂枣」的,不仅不易清洁,还容易导致发炎、蛀牙等问题。 因此,智齿早拔早好。 ⓬ 牙龈出血可能是牙周炎 如果经常性的牙龈出血,一定要重视,可能是牙龈炎甚至牙周炎。 ⓭ 口臭可能是清洁没做好 有的人表面风光,但是一张口可以熏死个人。 这里教大家一个自测的方法:用舌头舔一下手腕的皮肤,等唾液挥发后闻一闻。如果那味道足以让你皱起眉头,那么你就需要警惕了。 口臭的原因有很多,如果做好清洁还不能改善,那就要去求助医生了。 ⓮ 牙齿美白 可以到医院做「冷光」 要想牙齿美白,美白牙膏的作用微乎其微,美白牙贴有点作用。作用很明显的反而要警惕,对牙齿的损伤可能很大。 如果有强烈的美白需求,还是建议到医院做「冷光美白」。 ⓯ 口腔护理是最值的投资 每天刷牙、用牙线等习惯,花不了多少时间金钱。但是不做好呢,绝对会让你钱包大出血—— 拔牙、补牙几百块 根管治疗小两千 种植牙一万 这些价格还只是一颗牙的价格!有些做全口种植牙的老人,一次可能就得花掉几十万。 所以,做好口腔卫生,你就相当于省出了一辆车的钱了。 最后再次祝大家春节快乐! 本文经由 浙江大学医学院附属第二医院口腔科医师 何剑亮 审核 参考文献 [1] 《口腔颌面外科学》第 7 版 张志愿 人民卫生出版社 [2] 《牙周病学》第 4 版 孟焕新 人民卫生出版社 [3] 《牙体牙髓病学》第 4 版 樊明文 人民卫生出版社 [4] 《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》 王兴 人民卫生出版社 策划 James 责编 BruceLi |
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