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老人晚上频繁起夜让自己睡眠质量非常差，如出现这情况，可以按摩身上的几个穴位，经常按摩这些穴位有助于睡眠，另外在白天时大量喝水，也可减少晚上起夜现象，如何减少晚上起夜现象，看看下面的介绍吧。 按摩4个穴位能助眠 1.中极穴 于肚脐正下方4寸，约5横指处。为膀胱的募穴，且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴，可募集膀胱经气，温灸可补肾助阳、固精缩尿。 2.肾俞穴 腰为肾之府，肾俞位于腰后部正中点左右旁开两横指处，是肾的脏腑之气输注的穴位，温灸可温肾散寒、助膀胱气化。 3.足三里穴 位于外膝眼下4横指处，可补益脾胃，通过调补后天进而补益先天。 4.悬钟穴 位于外踝尖上4横指，腓骨前缘凹陷处。具有益精填髓的功效，配足三里可益肾涩精，可与足三里搭配采用点揉法。 这些方法也能预防频繁起夜 1.白天大量饮水 不要以为已尿频就少喝水。其实人们可在白天时多喝水，增加排尿次数，使尿道里的细菌排出体外，这样就可有效预防这些细菌持续增多而引起炎症了。 2.热敷膀胱区 经常对小腹和膀胱区进行热敷，可加速秘尿系统的血液循环，增强体抗力，控制炎症的继续发展。平时洗澡时，也可用热水对着小腹多冲一会儿。 3.多运动 可增加排汗，使体液以汗液的形式多排出一些，这样就可以相应减少尿液的排放，从而减轻尿频的现象。另外，运动可促进血液循环，增强体质，也能有效预防细菌感染导致的尿路疾病。 4.调节心情 睡前不要有太大的心理压力，不要总是想着要起夜。实际上，只要晚上没喝太多的水，没吃利尿的水果蔬菜，起夜的可能性并不大。不妨在周末的时候试一下，看睡前不喝水，夜里会不会起夜，有了一次成功经验，以后就更敢于尝试了。时间久了，自然就能消除这样的紧张情绪。 5.避免辛辣食物 尤其是炎症引起的尿频，吃了辛辣食物会加重炎症，应坚决避免，另外，吃辛辣食物势必会多喝水，如在晚上，又会引起起夜尿频。 在文章中给大家介绍了几种减少晚上起夜的方法，如晚上起夜的话，可适当的按摩以上的四个穴位，另外想拥有良好的睡眠，白天的时候可适当的运动，并要调节好心情，这样可以拥有一个健康的睡眠，减少起夜的现象。这样你可一觉睡到大天亮了。 |
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