疫情期间呆家里健身，30天居家健身计划拿去

疫情期间呆家里，不知不觉胖几斤，不如开始居家健身。只要心中有健身，处处都是健身房，今天给大家准备了家庭版的徒手三大力量训练挑战，一共30天的挑战计划，随时随地就可以开始。

挑战30天后看看你能瘦多少！

计划有了，再从下面挑选适合你等级的三大动作吧！每个动作gif君都为大家准备了10种可以选择！

俯卧撑

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卷腹

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深蹲

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