从对比角度看吃什么有助于睡眠我都不信了，你还信吗？

首先想一个问题，吃直接调理失眠的中药都没有明显的效果，难道吃别的食物就能够助于睡眠了吗？假如别的食物有助于睡眠的效果，难道它的效果会比调理失眠的中药效果好吗？

曾经我失眠也是什么办法都想，有一段时间想要吃什么助于睡眠，看了中医食谱的书关于睡眠有关的食物都看看了，然后买了一些龙眼、红枣当做泡茶喝，还有枸杞、黑芝麻、灵芝等。感觉一点用处都没有。

在网上同样找了很多关于吃什么有助于睡眠的信息，什么蜂蜜、香蕉、奇异果、葡萄等等，几年过去了网上的信息好像都没有更新过，真正对于解决失眠领域的新信息少到可以忽略。

第一点不信：

有一项研究发现，让我彻底不相信了这些关于吃什么有助于睡眠的说法。科学家一直着力研究有助于睡眠的食物，研究发现，有一种称为“色氨酸”的氨基酸有助于睡眠，还有一种“褪黑色素”。

色氨酸：分解的时候，会释放出一种血清素，它让人感觉良好。

褪黑色素：是人体分泌出来让人天黑就想睡觉的激素。

研究结果发现任何健康饮食都会含有足够让人安睡的色氨酸。因为它是一种基本氨基酸。

既然这样的结果，那么吃什么都含有足够让人安睡的色氨酸，我们还苦苦追求什么特别的食物呢？随便吃呗。

传统的信息和说法，影响了人们的大脑思维根深蒂固，当然，对于普通不了解睡眠领域的人，谁会有时间管这些。所以就一直传闻睡前吃牛奶、蜂蜜等等食物有助于睡眠，都不知道传了多少年，真的睡前吃这些有效了吗？为什么要吃这些？

假如说它就是含有一些助于睡眠的化学物质，也就比如色氨酸，那么任何食物都含有足够让人安睡的色氨酸也可以吃呀。其实鱼类、肉类、禽类、蛋类都还有这些色氨酸呀，几乎每天我们都吃到助于睡眠的食物，但是失眠的人依然失眠。

第二点不信：

食物有足够让人安睡的色氨酸这种化学物质。人体也可以分泌出这样类似的激素，让人安睡。就比如“褪黑色素”。但也可以分泌出让人兴奋得睡不着的激素。

体内激素冲突

有的人吃安眠药头几天有点效果睡着了，但是焦虑同样没有解除，焦虑会使体内分泌出很多让人睡不着的激素，所以几天后安眠药的效果明显没什么效果了，焦虑的“药劲”比安眠药还强。

从这几点来看，所以我文章里从不推荐吃什么有助于睡眠，而只有睡前3个小时内不要吃东西的说法。

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