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走为百炼之祖 八卦掌创始人董海川先生常告诫弟子们，“走为百练之祖”、“百练不如一走”;要重视走圈，多练走圈，练好走圈，八卦步就是转圈，是八卦掌的基本步法.八卦步有了一定基础，才能进行八卦掌的练习。过去练习者，往往要走二、三年的圆圈、才得以学练各种掌法和器械。 赶圈时腿要有一定的弯度，能增强下肢。躯干部肌力、保持关节灵活性；走圈时左旋右转，使身体绕自身的垂直轴进行旋绕。可提高神经系统的灵活性，加强前庭分析器机能；使气血达于肢体各部末梢，使全身得到锻炼。 常走八卦步，会感到足心发热，四肢有力，头脑清静.周身舒泰。俗话说：“人老先由腿上见，背驼腰弯手杖添”，英国也有“脚腿司健康”的格言，这是为什么呢？下肢的股骨、胫骨、排骨是人体的长骨.在骨外覆有一层骨膜，担负着保护、营养、形成新骨的重要任务。神经血管经骨膜进入骨内，骨骼中空称为骨髓腔，充满着骨髓。其分为红骨髓、存在于长骨两头的骨松质，终身保持造血功能。 中：黄骨髓位于长骨中部，其只有在病理情况下才恢复造血功能。红骨髓可产生红细胞、白细胞和血小板.是人体造血器官之一。随年龄增长，骨髓腔内的红骨髓慢慢被脂肪组织代替.变成黄骨髓。失去造血功能。故年老体弱者.动腿觉发软，弯腰腿就痛，屈膝困难，腿脚不利落等。腿是人体的支柱，所以，腿健与否，是人体健康的一个信号，而练走可延缓人体的衰老，还能防治老年人气急、胸闷、肺通气量下降，减少慢性气管炎、肺气肿和哮喘等症发病。 腿是人体运动的根本，拳术中的进退躲闪均需腿参加，常练走可使腿力坚强而灵活，达到运用自如的目的。 步法乱，手法慢 在交手中步法错乱，使上下肢不协调，手法必然变慢，而处于被动挨打地位。 短对长，脚下忙 身体矮小者为短.气力不足者为短，拳艺不高者为短，兵刃不知者为短。故短对长必须脚下忙，这样可以弥补短带来的弱点。 短要胜长，必须迅速逼近对方，双方越靠近，对施者越有利。因长者有不便周转之弊，短者则可随意发挥。若短者脚下不速进，而长者鞭长可及，短者正遭打击。 短者灵活，利于闪展腾挪。故短对长必须运用灵活多变的步法，与敌周旋，在不停地变动中寻敌之空隙而击败之。 短对一长必须用活步，以闪为进，击敌之虚。还应速战速决，要以快制慢，以快制快，以快克柔，以快克刚，持久战则于己不利。 举报/反馈 |
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