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这个春节，大多数小伙伴都在家里「禁足」。每天吃饱了睡，睡饱了吃，不能出门，相当无聊。 有的小伙伴每天吃吃睡睡，每天微信步数不超过几百步，肉眼可见地变胖。「每逢佳节胖三斤」。不，这次春节很少动，最少胖五斤！ 有的小伙伴没有了工作/学业的束缚，生活彻底失去了节奏，熬夜晚睡，彻底放飞自我。 还有的小伙伴沉迷看剧、打游戏，眼睛充血，头昏脑涨，回到现实中，就感到空虚。 同样是休假，有些人满血复活归来，有的人好像比放假前还要累。 01 你的假期VS别人的假期 平时放假，就有很多人会遇到类似情况，假期吃吃睡睡一时爽，到了开工上班泪两行。 很多人在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，这就是典型的假期综合症。 因为假期的过度娱乐会打乱人体生物钟，造成植物神经功能紊乱，进入正常生活状态时，生物钟会调节不过来。 但还好假期延长了，我们还有机会把假期过成想要的模样，现在行动起来还不晚！
02 如何好好度过这个假期 ❶ 生活要有节奏感，保持良好作息。 出现节后综合征的重要原因之一就是生物钟作息紊乱。人的身体有一个生物钟，想每天保持旺盛的精力，唯一方法就在于让自己的生活变得有规律。 无论是工作日还是节假日都保持一致的作息，比如，平常上班 11 点睡觉，7 点起床，节假日也要 11 点入睡 7 点起。只有这样，身体才能保证你每天有充足的体力应对一天的工作。 之前晚睡惯了，今天开始调整，从深夜两三点睡改为晚上 11 点睡，等到正式复工上班元气满满。 ❷ 列计划，别太贪。 很多人春节假期都列出超多计划。但假期并不长，做不了那么多事，目标只能定一个。要么专心致志学习，为自己充电；要么就安安静静地宅家里，享受家庭。 什么都想做，结果就是什么都做不好。 接下来的几天时间，如果你有很多计划未完成，不妨把他们全部再清理一遍，完成重要紧急的事项，做好几件事好过什么都做不完。  ❸ 坚持每天做一些在家里能完成的运动。 这一条经常被忽略。我们以为的休假，就是闲，一动不动。但实际上，在不能出门的当下，我们更需要做些运动，增强自身活力，让自己的精神状态更好。 不用去健身房或者户外，我们在家里就能做运动，比如做家务（包括拖地，洗碗，浇花等），下个健身类的APP跟着在家练。 ❹ 点燃热情，学习新技能。 人都是喜欢新鲜事物的。很多时候我们所谓的「疲劳」其实来源于对生活一成不变的厌倦。 好的休息是那些让我们可以从日常的工作生活中重新找到乐趣和热情的项目。 它可以是一次拍全家福经历，可以是学会做一道菜，也可能是学习一项新的技能。只要是自己内心真正喜欢并可以获得乐趣的活动，不用顾忌别人的看法，去做就好了。 ❺ 多陪陪父母，多沟通交流。 可以事先找些爸妈可能感兴趣的话题，或者讲小时候的趣事。如果爸妈对电子产品等有不熟悉的地方，耐心教他们，就像他们当初对你一样。 ❻ 和正能量、状态好的人聊天。 联系微信好友中那些每天日行万步的人，感受乐观向上的生活态度，减少疫情在心灵上投下的雾霾。还有远离负能量爆棚的人，不要让他们把你拉入情绪的漩涡。 |
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