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在这场狂欢中，90后年轻人的心情尤为复杂，他们似乎看到了自己油腻腻的中年，就在伸手可及的不远处，向他们挥舞着胖胖的手。许多90后自嘲自己也已经进入“前中年危机”。 原因并不仅仅是因为联合国将“15到24岁”定义为青年，更重要的是，步入社会之后的90后发现自己活在中年人的状态中，职场中，无所事事，却疲惫不堪；生计；无力；那一张被掩藏起来的脸，似乎成为了在都市中工作的每一个人。 他们虽人未到中年，但心态已经早衰，过早地步入中年人的老气和疲态，或许仍在锐意进取，但显示出来的精神状态却是一种焦虑和不安。 就像通宵后希望白天一场大睡就可以把睡眠补回来，这群人还有一个特别“居家摇滚”的名字，叫做“养生朋克”。他们的鼻祖可追溯到魏晋的嵇康，他酗酒、玩音乐、嗑五石散，却还能写下“修性以保神，安心以全身”的养生论，深刻地影响了后世的生活方式。 现在，80、90后年轻人纷纷继承嵇康的养生精神，一边糟蹋自己，一边养生保健。平时不得不担心自己的发际线、逐渐松弛的大肚皮、工作压力那么大，夜里不过两点睡不着、每天靠咖啡打起精神、外卖没有可乐吃不下去、穿破洞裤要在洞洞上贴暖宝宝...... 干燥的秋冬季节，作为养生朋克的你，或许早已在保温杯里装满了菊花，生津润肺、滋补益气。正处于“中年危机”中的80、90后们，也已感叹自己身体的早衰，但在他们内心的隐秘地带，仍旧保留着一块逃遁的空间，就像每天起床喝杯泡腾片。 毕竟人生漫长，直接从青年步入中年实在太过无趣苍白，而对于一个时代来说，年轻人没有任何反叛地直接老去...... 当然这些都是不重点，接下来的拿小本本记下来，下次必考。说到养生，就不得不跟给大家科普今年的诺贝尔生物和医学奖的获奖内容，便与我们的生活状态息息相关。
如果我们的生物钟坏了，将会导致糖尿病、抑郁症、肥胖...... 好怕怕，那我该怎么养成生物钟？ 非常简单，请按照下图作息： 你知道诺贝尔奖金多少钱吗？900 万瑞典克朗，相当于 740 万元人民币！ 以下是一组价值 740 万元的建议：
最最重要的是： 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！ 下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！ 7:00 迎着清晨的阳光起床 一杯温水是早起之后的必需品 能让你获得一天最好的开始 你需要营养全面而丰富的早餐 一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力 早上是人体免疫系统最弱的时候 不要做剧烈的运动 走路上班是很好的选择 健康又惬意
上午人脑最清醒犀利 应该用来做最有难度的事 比如攻克工作的难题 给复杂的报告列提纲等等 充分利用好上午清醒的大脑
一晃就十点半了 起来走动走动 眺望一下远方 做一做眼保健操 让眼睛舒缓舒缓
上午工作的的差不多该吃点水果了 上午是一天吃水果的最佳时机
因为上午人体最适合吸收水果里的营养 还能补充我们智障的大脑急需的血糖
午餐要吃饱 中午应该补充足够的蛋白质 豆类食品是最佳选择 虽然是午饭 久坐办公室的人也不要吃得太油腻
午饭后的时间很宝贵 最好用来小睡一觉 有的人喜欢在中午跟同事聊天 或者是打一场激烈的游戏 这反而会让大脑处于过度紧张的状态 造成下午身体的疲惫。
午后是人思维最活跃的时间 非常适合做一些创意性的工作 想一想工作中的创新 即使是微小的改善 日积月累也会有巨大的成就
四点左右 喝杯酸奶 能补充身体流失的血糖 马上将要投入到一天里最密集的工作中了
四点到七点 身体和大脑都处于一天的巅峰状态 这时候我们应该做细致而密集的工作 做完这些别着急回家 花10分钟总结一下当天的工作： 今天收获了哪些好创意 积累了哪些经验 学习了什么新工具 验证了什么想法 …… 每天10分钟反思，大器必将早成！
下班之后稍微吃点东西 晚饭不要吃太多 三分饱即可 晚饭后稍微歇一会儿再开始运动 先散步，再慢跑是非常健康的运动方式
运动之后可以看看电视 或打开你阅读计划中的书放松阅读 最好的选择还是在娱乐休闲中 延绵不绝的思考工作 这样会碰撞出意想不到的火花 劳逸结合的精髓就是 “休闲的时候还有一根弦在牵挂工作 稍有灵感迸发就立刻抓住”
时间差不多就该洗个澡了 让身体彻底舒缓下来 洗去一天的疲惫。
十一点人体的各项器官都开始处于休息期了 不要违背身体的自然规律 放松睡一个好觉 明天又是美好的一天
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