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一说到休息，很多人想到的就是闭眼休息，或者是躺在床上休息几天。关于这点大家可以回想一下，有时你是不是感觉自己明明睡了十几个小时，但还是感到特别累？又或者明明双休时在家里躺了两天，在上班时还是会感到异常劳累？ 尤其是对于办公室人员来说更是如此，每天坐在那里大动脑筋，好不容易下班回家却感到异常劳累，这一整天都累得不行。可躺在床上之后却怎么都睡不着，殊不知这只是大脑累了，可身体却没有累，身体坐了一天怎么会感到累呢？ 再者，用睡觉的方式来休息，只对体力劳动者，或者是长期熬夜没有足够睡眠的人群来说有用。而对于久坐人群来说，用处却很小。小编就经常有这个困扰，明明很困却就是睡不着，一睡觉大脑就一直在想各种事情，最终就会导致失眠。 相反，如果你没有加班，在睡前还做个瑜伽、追个剧什么的，即使身体没有运动，那么你的大脑也会比较放松，能够帮助你更好地入睡。 也就是说，作为久坐人群的你，可以这样休息： 睡前运动。比如说在睡觉之前做个瑜伽，每天用脑工作，并不是说睡久了身体就能恢复过来，是要让身心都得到放松才好。 睡前和朋友聚聚。据研究显示，和朋友在一起是最快乐的时候，和恋人在一起你需要顾及形象；和家人在一起你需要顾及长辈；但和朋友在一起你就什么都不用顾及了，能够最大限度保证身心的放松。 每天都要维持7~9小时睡眠时间，不熬夜。对于成年人来说，每天睡觉时间都应该在这个范围，如果不能保持在这个范围内，那么身体健康就无法得到保障。顺应自然，这个在上古时期就有所表示，在古时就有“日出而作，日落而息”的说法，如果不是那个时候医疗条件不好，相信比他们比现代人寿命还要长。 也就是说，如果你不是前天严重缺乏睡眠，又或者是累到不行，就说明休息不等于睡大觉，这不仅浪费时间，还不会让你得到有效的休息。 人体24小时生物钟 1时。很多人都已经进入睡眠状态了，这个时候往往是浅睡状态，并且身体还容易感到疼痛或者不适。 2时。很多人身体各个部分已经停止了工作，不过肝脏依然还在为人体排毒，这个时候人体的眼睛容易出现模糊状态，如果这个时候你还没睡，千万不要再喝咖啡、浓茶等饮品了。 3时。浑身都处于放松状态。 4时。身体还没有反应过来，呼吸比较弱，这个时候大脑供血量是最少的时候，很容易就会丢掉性命，不过这个时候人们的听觉能力是很强的。 5时。这个时候身体已经得到了一定恢复，如果立即起床身体就能很快进入精神饱满的情况。 6时。此时血液粘稠度增加，心态速度已经加快，就算我们已经想要睡觉了，但身体还是已经苏醒了。 7时。身体温度开始升高，这个时候免疫力是很强的。 8时。肝脏已经把身体里面的毒素排出来了。 9时。此时人体疼痛感减轻，是解决身体问题的最佳时机。 10时。这个时候是人体精力最好的时候，适合大家工作，效率是一天之中最高的。 11时。心脏还努力工作，身体还没有感到疲劳。 12时。可以补充能量了，到吃午饭的时候了。 13点。这个时候精神困倦疲劳，最好休息一下。 14时。是人体一天之中精力最差的时候，反应速度都变慢了。 15时。人体慢慢进入精力恢复状态。 16时。这个时候人体血液里面的糖分开始增加，面色呈现红润状态。 17时。人体学习、工作能力会更高，这个时候是最适合喝酒的时候。 18时。身体疼痛感减轻，你可以增加你的活动量。 19时。血液粘稠度增加，这个时候人体情绪不容易控制。 20时。人体体重最重，容易记住东西，适合学习。 21时。人体同样适合学习，很多东西都能记住。 22时。人体体温开始减少。 23时。要结束一天的工作，开始休息了。 24时。要想办法进入睡眠，保证自己更快地入睡。 总而言之，一天24小时睡眠时间很重要，希望大家能够把握好，并且想办法让自己快速入睡。 |
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