步行的十二种惊人效果 百练不如疾步走，步行无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好。持之以恒效果收，即能祛病又健身，延年益寿何用愁，可见步行好处多。归纳起来大致有以下十二种惊人效果，即： 一、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 二、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 三、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 四、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 五、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行3次，每次1小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 六、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 七、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 八、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 九、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 十、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 十一、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 十二、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体、提高身体免疫力、减少疾病、延年益寿也有积极的推动作用。     （姜太公源于网络下载收藏，并校正文字和标点、规范版面，仅供参考。） |
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